Zayıflamak ve formda kalmak için neler yapıyorsunuz?

Merhabalar, yoğun tempoda çalışıyorum. Dolayısı ile spor yapmaya vakit bulamıyorum.Fakat kiloda aldı başını gidiyor. Günlük maksimum 2 saat olacak şekilde evde zayıflamak adına neler yapabilirim? Yemek konusuna gelince 3 hafta spor yapmadan diyet yaptım fakat sadece yarım kilo verebildim. Bu yüzden sporla desteklemek istiyorum. Kilo vermek zorundayım geçen gün tartıldım 112 olmuşum. Hem spor hem de yemek konusunda tavsiye vermek isteyenler varsa seve seve okurum. Bitkisel çaydır ilaçtır vs. kullanmak istemiyorum. Doğal diyet istiyorum

Bizzat benimde denediğim yöntemler hocam çok faydası oldu banada https://yenidiyet.com/1-ayda-13-kilo...ister-misiniz/

Haftada 5 gün 1 saat hızlı tempoda yürü hocam, gün içinde yürüyüş dahil en az 10.000 adım atmış ol. Eve varıncada duşa girmeden önce Seven uygulaması var mobilden 7 dakika full body antreman yaptırıyor çok faydalı vücudun zayıflarken çok çatlak ve sarkıntı bırakmaması için sıkılaştırır en azından. Yemek konusunda ise neyin zararlı neyin zararsız olduğunu hepimiz biliyoruz zaten, efsanevi zayıflatan ilaç veya bitki vs yok irade var Hamur işi ve kızartmaları terk edin, geç saatte yemek ve abur cubur yemeyin. İki öğün arasında çok fazla zaman oluyorsa arada bir elma veya biraz kuruyemiş tüketinki çok fazla açlık hissedip fazla yemeyin. En az 2,5 - 3 litre su tüketin. Bu yazdıklarımı yaza kadar eksiksiz uygulayıp manken gibi olmazsanız bir şey bilmiyorum

hocam kış geliyo doğalgaz yerine odun biç kendin yap sobalık hem stres atarsin

Merhabalar,
diyet için program alırsınız,
android veya ios marketlerde spor uygulamaları var kendim bizzat denedim yarıyor.( 30 günde gobek erit gibi uygulamalar. )
ödem atmak için detoks suyu hazırlayın. (googleye detoks suyu yazın)

Tavsiye veren arkadaşlara teşekkür ediyorum. Limon suyunu deneyeceğim. Günlük 1-2 saatte hızlı tempoda yürümeyi deneyeceğim. Ekmek ve kızartma gibi şeyleri hayatımdan çıkarmayı düşünüyorum. Tuz ve şeker konusunda farketmiyor benim için. Tuzlu ya da tuzsuz, şekerli ya da şekersiz farketmiyor. Bu iyi bir şey galiba Farklı önerileri olan var mı?

yağsız yiyecekler tüket hoca, meyve, yoğurt (el yapımı) gibi şeyler tüket. çikolata yı komple bırak hoca

cross fit düşünebilirsiniz. biraz ağır bir spordur.
ya da spor salonuna gitmeden evinizde yapabileceğiniz çokça antrenman var. örneğin plank yapabilirsiniz. ne kadar dayanabileceğiniz size bağlı. ip atlayabilirsiniz.
bir de şöyle bir görselle çalışmalara başlayabilirsiniz.