cross fit düşünebilirsiniz. biraz ağır bir spordur.
ya da spor salonuna gitmeden evinizde yapabileceğiniz çokça antrenman var. örneğin plank yapabilirsiniz. ne kadar dayanabileceğiniz size bağlı. ip atlayabilirsiniz.
bir de şöyle bir görselle çalışmalara başlayabilirsiniz.