Whey protein mi BCAA mı?

Haftada 3 gün ve 2 aydır spor yapıyorum. Kas gelişimi için artık protein tozu almam gerektiğini düşünüyorum.

Whey protein tozu içinde BCAA zaten var ama birde ayrı olarak satılan BCAA var. Bunların ne farkı var internette tam bir şey bulamadım. Bilgisi ve tecrübesi olan arkadaşlar yazabilir mi farklarını lütfen.

159TL ödemiştim buna içince BCAA vardı ve protein oranı yüksekti. https://www.supplementler.com/urun/w...hey-908-gr-629

Satın alacağın ürünlerin içindeki bileşenleri tam olarak analiz etmen gerekiyor. Eğer satın alacağın protein tozunda günlük alman gereken bcaa oranı mevcutsa ekstra bcaa almana gerek yok fakat, bcaa kas yıkımını engellemeye yönelik mutlak kullanman gereken ürünlerin başında olduğu için bcaa'ya ön plana alıp idman sonrası pilav, tavuk, muz vs. tarzı yiyecekler tüketerek protein açığını kapatabilirsin. Ama bcaa önemli (Y)

Bence 2 ay takviyeye başlamak için çok erken.
Takviyeye erken başlamanız gelişmeye erken başlamanız ama ulaşabileceğiniz maksimum hacme daha uzun sürede ulaşmanıza neden olur.
Metabolizmanızı önce dışarıdan destek almadan anabolik hale getirmeniz lazım.
Yoksa takviyeler ile yaratılan anaboli, takviyeyi bıraktığınız anda büyük düşüşe neden olur.

Bu besin takviyeleri size "seviye" atlatmaz arkadaşlar. Ne zaman olursa olsun gerçek yemek en iyisidir. 3 ay supplement kullanmak için çooook erken. Daha ne yaptınız ki supplemente başlama kararı aldınız?

not: Yeterli beslenebiliyorsanız, BCAA para tuzağıdır. Beslenemiyorsanız BCAA kullanmanızın bir anlamı yok. Önemli olan yeterli ve doğru beslenmedir. Çok yüksek kas kütlesine sahip olur da yeterli proteini falan alamazsanız bu tür takviyeler lazımdır.

protein tozu yerine yemek yiyin bcaa alın o paraya

80 kilo birisi günlük 120-160 gram protein alması lazım, yemek yiyerek daha pahalıya alınır

Bu kilo başına 2 gram protein hikayedir. Profesyonel sporcular içindir bu 2 gram meselesi. Her gün idman yapan, zaten hayvan gibi beslenen adamlar içindir.
Spora başlayalı 3 ay olmuş haftada 3 gün çalışan adam aldığı 160 gram protenin yarısını tuvalete boşaltır.
Sabah 2 yumurta, 2 öğün 200 gram tavuk yediğinde bu adam ihtiyacı olan tüm proteini alır.
Ancak 6-8 ay sonra daha sert çalışmaya başladığında ve vücut ekmekten bile %2 proteini sentezleyip kullanacak kadar anaboliye girdiğinde kilo başına 2 grama çıkılabilir.

Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

ifbb pro galiba arkadaş 80 kilo 160 gram protein alıyor 1.2 1.3 katını alsa yeter