Kilo almak icin - Sayfa 2

05-05-2018, 18:51:16

#10

Misafir adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

öyle düşünme 1.71 boyunda 110kg dum ve daha 16 yaşında biriydim sonra ne olduysa kafama koydum 1.5 ayda hiç bir takviye yardım almadan 75 kiloya düştüm kendi diyet taktiklerimle sonrasında ise spora başladım kollarım sarkıyodu şimdi sıkılaştı 71 kiloyum 1.73 boyum 17 yaşındayım fazla canını sıkma çok kilolu birisi olarak söylüyorum yememe içmeme dikkat ediyorum kilo almaktan korkuyorum resimler için 1.5 aylık değişim pm atabilirsiniz wp den hem yardımcı olurum zayıflamak için hemde sorularınızı cevaplarım.

1,5 ayda 35 kilo vay babam vayyyy

05-05-2018, 18:51:58

#11

muhammettas

Senin boy ve kilonda birine günlük 200gr karbonhidrat yeterli olur.Ama sen kilo almak istiyorsan bunu çoğaltman gerekir.Alman gereken karbonhidrat miktarını 250 300 grlara çıkartman gerekir. Sabah kahvaltılarına yüklen diğer öğünlerde de gerektiği kadar beslen. Tabi bunların yanındada egzersizleri unutma.Zamanla kilo alacaksın. 1 sene önceye kadar bende aynıydım,yer yer kilo alamazdım. Ne zaman düzenli beslenme ve spor yapmaya başladım ki artış olmaya başladı

05-05-2018, 19:21:22

#12

Misafir

YakupAnlatiyor adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Selamlar, öncelikle başarınız ve azminizden dolayı sizi tebrik ederim.
Nasıl verdiğinizi'de yazarsanız biraz benim'de kilo sıkıntım var

çözümü çok kolay başta olmak üzere şeker, kola(gazlı içecekler), ekmek, yağlı yemekler kesmeniz yeterli olur onun hariçinde yağ yakıcı yeşil çay var yada kendi yöntemleriniz

05-05-2018, 19:22:13

#13

Misafir

Sosyalabi7 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

1,5 ayda 35 kilo vay babam vayyyy

biraz öyle oldu sınıf arkadaşlarım filan tanıyamadılar .d ama kötü yanı baştan dolap dizdim zarara uğrattı 😄😄

08-05-2018, 09:10:17

#14

leventkartal

androidoyuncusu adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

1.73 boyunda 53 kiloyum ne kadar cok yesem kilo alamadimpazartesi doktora gidecegim
sorun su ki protein tozuda kullandim ama kilo alamiyorm bu cok can sikici bir durum

1.73 boy 53 kg

aynı ben la benim denemediğim kalmadı eger ki bulursan haber veririsen sevinirim

08-05-2018, 09:43:21

#15

hackxien

Doktora gidip gerekli testleri yapmadan kendi kafana göre ve burda söylenenlerin hiçbirini ciddiye alma.Herkesin bünyesi farklıdır,kimisi kilo vermez çünkü troid hastasıdır (bknz. ben) test yaptırıp ilaç kullandıktan sonra vermeye başlar,kimisi kilo alamaz.O yüzden kesinlikle doktora gitmelisiniz,değerlerinize baılmalı.

08-05-2018, 09:53:14

#16

~~S3rdaL~~

Üyeliği durduruldu

androidoyuncusu adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

1.73 boyunda 53 kiloyum ne kadar cok yesem kilo alamadimpazartesi doktora gidecegim
sorun su ki protein tozuda kullandim ama kilo alamiyorm bu cok can sikici bir durum

https://www.r10.net/1073445746-post1.html

Burda dediklerimin tam tersini yap.