Senin boy ve kilonda birine günlük 200gr karbonhidrat yeterli olur.Ama sen kilo almak istiyorsan bunu çoğaltman gerekir.Alman gereken karbonhidrat miktarını 250 300 grlara çıkartman gerekir. Sabah kahvaltılarına yüklen diğer öğünlerde de gerektiği kadar beslen. Tabi bunların yanındada egzersizleri unutma.Zamanla kilo alacaksın. 1 sene önceye kadar bende aynıydım,yer yer kilo alamazdım. Ne zaman düzenli beslenme ve spor yapmaya başladım ki artış olmaya başladı