Akşam rahat uyuyup sabah dinç kalkmak

Uykun gelmeden yatağa girme, kaçta yatarsan yat sabah kalkacağın saati kur , telefonu uzak bir yere bırak. O günü kahve , enerji içeceği ile biraz sersem geçirirsin akşam erken yatsanda bir önceki gün çok uyumadığın için sabah erken yine kalkamazsın. O yüzden yine aynı saati kur yine saatte kalk. 3-4 gün sonra erken uyumaya başlıyacaksın

Hocam ben de aynı sorunu yaşıyorum çözüm gece uykun gelir gelmez uyumakta ben bilgisayar başında vakit geçiriyorum o yüzden uykusuz kalıyorum. İnsan uyumamaya dirençli ama uyanmaya gayet dirençszi 😄 uykunuz gelir gelmez uyanın sabahta alarmı uzak bi yerde istediğiniz saate kurun sıkıntı olmuyor gece yatmadan yoğurt iyi oluyor

Ben senelerdir yatamıyorum, uyku düzeni diye hiçbir şey yok bende.

Sigarayı bıraktıktan sonra rahat uyuyup sabahları dinç kalkmaya başladım.

Hiç bir zaman başaramadığım bir şeydir bahsettiğiniz

D vitamini eksikligin tavan yapmış gibi.
güneşe çıkmaya bak.

başka nasıl alabilirim D vitaminini

B12 testi yaptırmayı unutma.

İstanbul'da böyle bir şey mümkün değil. Yıllarca yaşadım orada bir gün bile düzgün bir uyku uyuyamadım. Şimdi bir dağ başında her gece mışıl mışıl yatıyorum. Tüm gün dinç ve diri bir şekilde dolaşıyorum. Hava ve sessizlikdir bu işin formülü, ilaçla falan olacak işler değil.