Uykun gelmeden yatağa girme, kaçta yatarsan yat sabah kalkacağın saati kur , telefonu uzak bir yere bırak. O günü kahve , enerji içeceği ile biraz sersem geçirirsin akşam erken yatsanda bir önceki gün çok uyumadığın için sabah erken yine kalkamazsın. O yüzden yine aynı saati kur yine saatte kalk. 3-4 gün sonra erken uyumaya başlıyacaksın