sigarayı bıraktım

30 yaşındayım ve 17 yıldır sigara bağımlısıyım. Ömrümün çoğunu sigara içerek geçirdim. 5 yaşındaki yeğenimin büyüyünce bende sigara içicem demesiyle bırakmaya karar verdim. 24.04.2016 saat 19:30 itibariyle 9 saattir sigara içmiyorum. Bugüne kadar uyku dışında 1 saat bile ayrı kalamamıştım. Daha önce sigarayı bırakabilmiş forum üyelerinden tavsiye almak adına açtım bu konuyu. Şu an 9 saat oldu ve çok fena yoksunluk hissi var. Sanki sigara içmezsem ölecekmişim gibi hissediyorum. Özellikle kollarımda damarlarımdaki kanın akışını hissediyor gibiyim. Bu hissi azaltmanın bir yolu var mıdır? Bir saflık var üstümde. Ayağa kalktığımda başım dönüyor. Uyumak istiyorum olmuyor. Gerçekten zor durumdayım tecrübeli arkadaşlardan yardım bekliyorum. İnşallah kurtulacağım bu illetten.

tebrik ediyorum hocam.

https://www.r10.net/off-topic/1588703...04-2016-a.html

21 gün oldu benimde. ilk başlar ilk hafta özellikle sersem oluyorsunuz ama 2 hafta sonra harikasınız. inanın içmemek daha iyi. kat kat! 210 lira cebimde

Bende sizi tebrik ederim hocam. İnşallah bende göreceğim 21. günü.

Android uygulama olarak 'sigaraya son' uygulamasını yükleyin. teşvik ediyor.
ayrıca ara ara netten sigara zararları hakkında makaleler okuyun, yorumlara bakın. videolar izleyin. veya sigara içen yeni biri olduğunda sigarası bitince yanına yaklaşın ve sizinde sigara içerken ne kadar iğrenç koktuğunuzun farkına varın. bu sizi teşvik edecektir.

https://eksisozluk.com/sigarayi-birakmak--34450?a=nice

sırayla okuyun. 100000 mesaj varsa 30 tanesi için demiştir. onlarda cahilliğinden

ben sigara içerken zevk alırdım veya aldığımı sanardım. severdim içmeyi ohh derdim. o yüzden içenler yanlış anlamasın. bende birisi bırak dediğinde bana garipserdim, ne anlarsın bu zevkten derdim. ancak sonradan farkına vardım.

ama şunu söylüyorum. zararsız olsa (maddi manevi) içerim yani zevk verdiğini hissettiriyordu. lakin şuan içsem zevk vermez çünkü nikotin eksikliğim yok

bende bırakalı 1 hafta oldu ilk başlarda günde 1 adet içiyordum. Ama şimdi 3 gündür hiç içmedim. İrademe ve kendime çok güvenen birisiyimdir..

Umarım bir daha hiç başlamazsınız, hastanelere gidip kanser illetiyle boğuşan insanları görseniz emin olun yanına bile yaklaşmazsınız.

Kardeş yaşadıklarını ben 8 yıl önce yaşadım. Günde minimum 1,5 paket sigara içiyordum. Bir gün arkadaşlarla inatlaştık sigarayı bırakacağız diye. Öğrenciyiz o zamanlar cebimizde para zor bulunuyor. 3-4 arkadaştık sözünde durmayan diğerlerine yemek ısmarlayacaktı. Neyse bir akşam herkes sigara paketini kırdı. ve sigara bırakma işi başladı. Daha bir kaç saat geçmişti bende ciddi sıkıntılar oluşmaya başladı.Zaten öncesinde bir panik atak hastalığım vardı. Ne yapsam aklıma gelıyor sankı sigara olmadan ben yokum, hayat sanki sigarasız çok anlamsız geliyor bunlar beni hep meşkul etti ama ben içmedim. iki gun geçti memlekete döndüm aile ziyaretine orda da özellikle sigara içmeyen arkadaşlarla bulunmaya gayret ettim. Kahvelere uzak durdum. Halı saha maçlarına gittim gezilecek yerleri bir daha gezdim. 1 hafta hiç içmedim tabi içmedim demek kolay çok zorlandım özellikle yemekten sonraki saatler 19.00-22.00 arası ciddi krizlerle kalıyorsun bir müzik dinlerken veya hüzünlenirken hemen içmek istiyorsun. Neyse memleketten dönüş vakti geldi. Tekrar üniversite için gittim arkadaşların yanına. OOOOO bir de bakıyorum herkes içmeye başlamış kimse sözünde durmamış. ben ise sözümde durmuşum içmemişim. Ama sunu diyeyim zaman geçtikçe ilk gunler gibi olmuyor artık istek her geçen gün azalıyor. Sonra arkadaşlar çok üzerime geldi sende iç diye ama ben inat yaptım ve içmedim. Arkadaşlarım halen sigaradan kurtulamadı ben ise 8 yıldır kurtuldum. Simdi kardeş herşey beyinde biter. sen eğer kararlıysan kesin bırakmışsındır ve göreceksın bır ay sonra belkı buraya yazacaksın bugun bır aydır sigara ıcmıyorum dıye. Sadece sigara içme hissi oluştuğu zaman hemen bir şeylerle uğraş o anki hissi yokken. göreceksin çok kolay olacak.

Tebrikler hocam 9 saat geçmiş. sosyal aktiviteler yapmanızı öneriyorum, spor yapın koşun havuza, hamama gidin, basit şeyler yapın. Gidipte pc karşısında ilk hafta boyunca film izlemeyin yada iş yapmayın. Böyle şeyler yaptıkça canınız sıkılacak ve eliniz sigaraya gidecektir

Yorumlarınız için teşekkürler arkadaşlar şu an 15 saat oldu kararlıyım bıraktım. 6 saat önceki sıkıntılar biraz azaldı. Tavsiye üzerine maden suyu içmeye başladım 4 şişe oldu Olacak inşallah...