1 Haftada 4 Kilo verdiren diyetim

Arkadaşlar Merhaba,
Kilo çoğu web master arkadaşın derdi. Geçen tartıya çıktığımda 90 kilo olduğumu görünce yazın da geleceğini düşünerek sıkı diyete girdim. 1 Haftada 4 kilo vermemi sağlayan diyeti yazıyorum.


** Sabahları az peynir,sınırsız domates ve salatalık (yağsız ve tuzsuz) ,1 bardak şekersiz çay,1 dilim kepek ekmeği
** Öğlene kadar ara öğünde 1 avuç ceviz veya fındık
** Öğlenleri çorba ve yağsız tuzsuz mevsim salata
**Akşama kadar ki ara öğünde bir adet yeşil elma
** Akşam çorba ve sebze yemeği


Ek olarak şunu da belirteyim.Akşam yemeğinden önce 4 km yürüyüş yapıyorum.Hızlı tempo olmasına ve terlemeye gerek yok. Ayrıca öğlen ve akşam yemeklerinde hiç ekmek tüketmedim.

Şu an boyum 1,70 cm kilom 86.. Fazla kilom 16.. Bu kiloyu da 5-6 ay içinde vereceğime inanıyorum.

Protein nerede? Sabahki peynir dışında hiç protein almıyorsunuz yazdığınıza göre. Kiloyu yağ yakarak değil kas eriterek veriyorsunuz siz şuan. Ayrıca her ne olursa olsun kilo boy oranınıza göre haftada 4 kilo vermek anormal bir rakam.

Bir diyetisyen eşliğinde bunu yapmalısınız. Diyet tablonuz çok ama çok yanlış.

Eleştiri amaçlı değil, sağlığınız için yazdım.

Aslında hızlı yazdığım için eklemeyi unuttum haklısınız.. Akşam yemeklerinde bazen sebze yerine et veya tavuk tüketmekteyim. Ayrıca bulgur ve türevlerinden yapılan yemekleri de tüketiyorum. Proteinsiz olmayacağı konusunda tamamen haklısınız.

sen bildiğin yemiyorsun hocam

Hocam malesef böyle..Zayıflayana kadar katlanıyorum. Zaten ideal kiloya geldikten sonra yavaş yavaş normal düzene geçilmesi gerekiyor. Ama sebze önceden tüketmezdim neredeyse..Şimdi yiyorum ve kendimi iyi hissettiğimi belirtmeliyim.

Canan karatay ın 12 liralık kitabını alın aç kalmadan kilo verin.

İlk diyete başlayınca düşen kilonun tamamı kastan yada yağdan gitmiyor zaten. Midenin küçülmesi atılan sıvı ve ödemde içerisinde. Ama uyguladığınız yöntem doğru bir yöntem benzer şekilde bende 10 15 kg verdim

Aslında spor yaparak, profesyonel bir şekilde spor yaparak fazla kiloları direkt kasa çevirebilirsiniz diye düşünüyorum. Aylık 50 100 TL'e iyi bir spor salonunda hem eğlenip, hem de fazla kiloları avantaja çeviremez misiniz?

Belli bir süreden sonra bu şekilde devam ettiğiniz de zayıflamanız duracak.

Farklı beslenme metotlarına ve spor yapmaya ihtiyacınız var bence.