Protein nerede? Sabahki peynir dışında hiç protein almıyorsunuz yazdığınıza göre. Kiloyu yağ yakarak değil kas eriterek veriyorsunuz siz şuan. Ayrıca her ne olursa olsun kilo boy oranınıza göre haftada 4 kilo vermek anormal bir rakam.
Bir diyetisyen eşliğinde bunu yapmalısınız. Diyet tablonuz çok ama çok yanlış.
Eleştiri amaçlı değil, sağlığınız için yazdım.
Aslında hızlı yazdığım için eklemeyi unuttum haklısınız.. Akşam yemeklerinde bazen sebze yerine et veya tavuk tüketmekteyim. Ayrıca bulgur ve türevlerinden yapılan yemekleri de tüketiyorum. Proteinsiz olmayacağı konusunda tamamen haklısınız.