Uyuyamıyorum :( :(

Uyuyamıyorum arkadaşlar zombi gibi yaşıyorum dumanlı ve yorgunum sırf uykumu düzene getirmek için gece 12 de yatayım diyorum yatıyorum saat 3 4 ben hala uyuyamıyorum sabah 9 a alarm kuruyorum sorun yok kalkıyorum yine akşam oluyor yine saat 12 de yatayım diyorum oda yaramıyor 1 gün bekledim uykusuzluktan akşam yatayım dedim yine 12 de yattım 3 falandı uyumamıştım en son müzik dinleyeyim dedim
https://www.youtube.com/watch?v=pNuZIZOya78
şu seriyi açtım saat 12 gibi tekrar yattım 3 saat falan bu müzikleri dinledim bitti hala uyumamıştım yoğurt vs.. yiyeyim uykum gelir ayran falan içeyim dedim yatmadan 1 saat kadar önce yarım litre ayran içiyorum yine fayda etmiyor ne yapsam uyuyamıyorum uyku hapı vs.. mi alsam acaba ? hava sıcak ondan desem klima açık yine fayda etmiyor

Aynı dert bende de var kardeşim olay şunu içmekle bunu yemekle malesef alakalı değil.

Ben ramazandan önce 3 gibi yatan biriydim ve yıllardır da geç yatarım. Fakat ramazanın sonlarına doğru bi alışkanlık oldu 1 aydır fln sabah 6-7 de uyuyorum 5-6 saat uyuyup mal gibi kalkıyorum. Bende 1 gün uyumamayı denedim yine düzelmedi hatta biraz önce spordan geldim 2 saat spor yaptım yine de yorgun olmama rağmen uyuyamıyorum. Olay vucüdün alışmasının yanında tamamen psikolojik. Yatağa girdiğimde yüzlerce şey geliyor aklıma devamlı birşey düşündüğümüzden sanırım uyuyamıyoruz. Müzikmiş, tv izlemek veya açık bırakmak, klima açmak vs. hiçbiri fayda etmedi.

Daha önce de bu durumu yaşamıştım ve 1-2 haftalığına bir iş için sabah 7 de kalkmam gerekiyordu ilk gün hiç uyumadan gittim tabiki 2 hafta sonunda vucüt gece 1 gibi beni uyumaya zorluyordu ve 10 da kalkıyordum. 1-2 ay bu durumu sürdürdüm ama sonra yine aynı durum oluştu. Sanırım bir sorumluluk alıp bir işe girmek veya hayatı ona göre düzenlemek gerekiyor yoksa bu rahatlıkla ve birşeyleri çok düşünerek çok uykusuz kalacağız

Denendi onaylandı hocam .

Uzun yolda kullandığım uyku hapı var remeron diye çok sağlam bi hap. Fakat ben uyku haplarını önermem tamamen tüm dengeni bozar. Bi uğraş ya da işin olsun vücut yorulmadıkça uyuyamazsın. Çünkü hergün uykunu alıyosun, vücut uykuya ihtiyaç duymuyor bi süre sonra.

Freelance bir işte çalışıyorsanız düzenli iş öneririm.
zamanında ben de aynı sıkıntıdan muzdariptim.
Düzenli iş sayesinde sadece uyku değil tüm hayatım düzene girdi.

Denendi, onaylandı...

Redepra denen lanet bir antideprasan ilacı var. 15 mg olanını kullanıyorum. 18 saat uyuttuğunu bilirim.. Hele ara verip ilk kullandığım gün 24 saat uyudum.

Doktor tavsiyesi olmadan kullanmayınız..

Ben bunaltıcı sıcaklardan yatamıyorum üstümden tır geçse uyanamayacak kadar uykum var uyuyamıyor çok yorgun ve ağır oluyor başım ne yapacağım bilmiyorum çok sıcakkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk yatamıyorum.

Klima önünde yatamazsınız çünkü onun havası normal kış havası gibi değil. İkinde vakti yatmayın.

Serin bir yere gidin doğaya çıkın gerçekten serin olmalı biraz canınız sıkıllsın orada uzanın bir şey düşünmeyin 2-3 saat uykudan sonra kendinize gelirsiniz. (prof Muhammed Burak)

1- Düzenli, mesai saatleri belli olan bir işe gir.
2- Her gün aynı saatte yatağa gir.
3- Klimayı 20dereceye yapıştır ve tüm camları kapat.
4- Usbye bir yağmur fırtına sesi çek youtube'dan ve tv'ye tak tvyi 15dkya kur.

Sonuç: ilk 15 dakika içinde uykudasın. Misal ben...

İş stresi,sıkıntılar,dertler,onlar bunlar siz uyumak için yatıyorsunuz fakat kafanızdaki düşünceler sizin uyumanıza izin vermiyor.
Aynı problem bu yıl bende de sıklıkla yaşanmakta. Evvelinde anti depresan ve uyku hapı kullanmıştım fakat yarardan çok zararlı olduğuna inandım.

Hocam tavsiyem mümkünse haftada bir en fazla 2 haftada bir doğa ile bütünleşin.Kamp,doğa yürüyüşü,balık tutma,yüzme, vb şeyler inanın en kral uyku ilacından daha sağlıklı.Hem bedeninizi dinlendiyorsunuz,hem ruhunuzu.Akşam yastığa kafanızı koyduğunuzda o enerji ile uyuyuveriyorsunuz.