Nasıl hızlı kilo alabilirim?

"az asılın" kilo alırsınız çünkü o esnada bayaa bi kalori yakıyorsun..

kesin çözüm istiyorsanız diyetisyene gidin

az ye ama hobidi gırtlak hobidi gırtlak olmaz sonra hıkık der gidersin... Erol senin bu sıkntı ne zamandır var olm hala aynı mısın..

Resimde fena çıkmamışım ama göbek farkımı ortaya koymuşum Resimdede iyi çıkmışım arşive alalım.
Yazın ordayım biliyosun 0 parayla gelcem ona göre adsense e asıl
Güzel resimmiş arşivime alayım

1 ayda 10 kilo aldım. İsterseniz acıklarım nasıl aldığımı

Açıkla tabi onu istiyoz bizde

Açıkla tabi onu istiyoz bizde

Yaz repin hazır

bu nasıl bir dünya kimileri kilo vermek ister kimileri almak

o değil de benim metobolizmam çok şanslı bu yönden,yediğimi direkt yakıyorum..

herkesten daha çok yiyorum ama spordan olsa gerek 1 gram fazlam yok hatta çok zayıfım

Günlük yediklerim ve saat aralıkları (özene özene yazıyorum uygulamakta fayda var )

Sabah 8-9 arası
10 boyoz(izmire özgü bir börek tarzı-pohaca falanda olabilir yerine)
Yanında 1 litrelik meyva suyu (kuru kuru gitmiyo )

9-12 arası kraker yada bisküvi gibi hamur işleri yiyebilirsiniz çayla iyi gider.

12-14 arası en geç 14 e kadar sağlam bi öğle yemeği yiyin. (4 tane çift dürüm yiyordum ben yada pilav üstü döner, iskender falan..)

saat 17ye kadar ara ara bisküvi vs. yiyebilirsin. önemli olan ağız boş durmasın.

18-20 arası akşam yemeği mutlaka yemelisiniz. Onuda abartın. Onda ne kadar yediğimi yazmıcam hayvan falan diyen olur

Yemekten sonra bi pröfiteröl falan yerim mutlaka. tatlısız kalmaz akşam yemeğim sonraları.

yemekten 1-2 sonra yine 1 kiloya yakın mevye yerim. her akşam yaklaşık 1.5 litre süt içerim. unutsam gece kalkar içerim alışkanlık oldu

Geceleri asla bişey yemeyin diye tavsiye ediyorum. Çünkü gece yenen yemekler yüzünden ileride cok kötü bir ağız kokusuna sahip olabilirsiniz. Bizzat doktordan duydum.

Var mı aklına takılan bir soru?

Not: Bu arada yaklaşık 15 senedir pek çok alanda profesyonel olarak spor yaptım lisanlı bir sporcuyum. Yediklerinizi kas ve oranlı bir vücut yapısına dönüştürmek istiyorsanız mutlaka spor yapın ve beyaz et tüketin.