Günde 5-6 Ögüne kadar çıkabiliyor.Ramazanda ise 2 ögün var. 
Body - Fitness sporu yapanlar ramazanda ne yapıyor.Ne tavsiye edersiniz.
Ramazanda Spor nasıl olmalı ?
10
●1.044
- 06-05-2015, 01:31:24Spor yapanlar bilirlerki az yiyip ögünleri çoğaltıyoruz
Günde 5-6 Ögüne kadar çıkabiliyor.Ramazanda ise 2 ögün var. 
Body - Fitness sporu yapanlar ramazanda ne yapıyor.Ne tavsiye edersiniz.
- 06-05-2015, 08:01:49Haftada 3 gün antrenman yeterli bence.
Gelişimi unut zaten akşamları da kaliteli yersen kas yanması da yapmazsın aksine bide üstüne yağ yakarsın.
Gece yatarken yumurta+süt+casein tarzı ürünler tüket gündüz salınım için.
En minimum iftardan sahura 120gr civarı protein al vücuduna. - 08-05-2015, 12:49:11Ramazanda spor yapmadım (gerçi oruçta tutmuyorum orası ayrı mesele de) fakat yine de düşüncelerimi aktarmak istedim;kalitelihostorg adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüleSpor yapanlar bilirlerki az yiyip ögünleri çoğaltıyoruz Günde 5-6 Ögüne kadar çıkabiliyor.Ramazanda ise 2 ögün var. Body - Fitness sporu yapanlar ramazanda ne yapıyor.Ne tavsiye edersiniz.
Ya ramazan öncesine göre, yemekler sindirildikten sonra 2 kat daha ağır bir antrenman yapın ya da yağlı şeylerden kaçınıp sporu olabildiğince hafif yapın derim ben. - 08-05-2015, 18:42:39valla hocam bende 6 aydır yapıyorum, ramazanda spor salonuna gitmeyi düşünmüyorum eve bench aldım ondan çalışıcam, 1 ay off vermiş gibi çalışıcam, tabii beslenmeye acayip dikkat etmem gerekli yağlardan kaçınıcam kalori harcamamak için uyku süremi mecbur uzun tutucam. Galiba bende 3 gün çalışıcam zaten ağır çalışıp 8 set 6 tekrar yapacağıma pump'a geçmeyi düşünüyorum.
- 08-05-2015, 19:33:121 yıldır düzenli body yapıyorum. Haftada 6 gün gidiyorum. 4 gün ağırlık 2 gün hit cardio. Yaz'a baya define olarak girdim.kalitelihostorg adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüleSpor yapanlar bilirlerki az yiyip ögünleri çoğaltıyoruz Günde 5-6 Ögüne kadar çıkabiliyor.Ramazanda ise 2 ögün var. Body - Fitness sporu yapanlar ramazanda ne yapıyor.Ne tavsiye edersiniz.
Ramazan'da şöyle bir planım var. İftar'da whey protein birazda light peynir yiyip idmana gidebilirim (4gün).
Eğer çok halsiz kalırsam idmanda bsn noxplode 'da alabilirim idman öncesi.
İdman sonrası glutamin bcaa ve yine whey protein alırım. Eve gelip pilav, bulgur, et, tavuk tarzı yiyip öğünü bitiririm.
Sahur'da yine whey protein alırım süt ile birlikte. (zor sindirilsin diye)
Yine bol bol light bahçıvan peynir yiyebilirim.
Açıkçası yulaf yermiyim bilmiyorum. Gecenin o saatinde pek işe yaramaz kanatındayım.
Ve her zaman ki gibi 5 yumurta beyazı
Hemen hemen beslenmem bu şekilde olacak benim - 08-05-2015, 19:54:55Hocam şimdi bide teravi namazıda varaTKn94 adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle1 yıldır düzenli body yapıyorum. Haftada 6 gün gidiyorum. 4 gün ağırlık 2 gün hit cardio. Yaz'a baya define olarak girdim.
Ramazan'da şöyle bir planım var. İftar'da whey protein birazda light peynir yiyip idmana gidebilirim (4gün).
Eğer çok halsiz kalırsam idmanda bsn noxplode 'da alabilirim idman öncesi.
İdman sonrası glutamin bcaa ve yine whey protein alırım. Eve gelip pilav, bulgur, et, tavuk tarzı yiyip öğünü bitiririm.
Sahur'da yine whey protein alırım süt ile birlikte. (zor sindirilsin diye)
Yine bol bol light bahçıvan peynir yiyebilirim.
Açıkçası yulaf yermiyim bilmiyorum. Gecenin o saatinde pek işe yaramaz kanatındayım.
Ve her zaman ki gibi 5 yumurta beyazı
Hemen hemen beslenmem bu şekilde olacak benim
Sporu ne zaman yapmak uygun olur.Yapacak vakitte kalmıyor
