Spor yapanlar bilirlerki az yiyip ögünleri çoğaltıyoruz
Günde 5-6 Ögüne kadar çıkabiliyor.Ramazanda ise 2 ögün var.
Body - Fitness sporu yapanlar ramazanda ne yapıyor.Ne tavsiye edersiniz.
1 yıldır düzenli body yapıyorum. Haftada 6 gün gidiyorum. 4 gün ağırlık 2 gün hit cardio. Yaz'a baya define olarak girdim.
Ramazan'da şöyle bir planım var. İftar'da whey protein birazda light peynir yiyip idmana gidebilirim (4gün).
Eğer çok halsiz kalırsam idmanda bsn noxplode 'da alabilirim idman öncesi.
İdman sonrası glutamin bcaa ve yine whey protein alırım. Eve gelip pilav, bulgur, et, tavuk tarzı yiyip öğünü bitiririm.
Sahur'da yine whey protein alırım süt ile birlikte. (zor sindirilsin diye)
Yine bol bol light bahçıvan peynir yiyebilirim.
Açıkçası yulaf yermiyim bilmiyorum. Gecenin o saatinde pek işe yaramaz kanatındayım.
Ve her zaman ki gibi 5 yumurta beyazı
Hemen hemen beslenmem bu şekilde olacak benim