Kilo Almama Yardım Edin :( (Her Cevap R10+)

Çok yemelisin.

Aynen öyle yapıcam başka bir çarem yok gibi.

üniversiteden yeni mezun oldum sınav zamanı stresten çok tatlı yemeye başlamıştım akşamları-geceleri yenen pudingler,mozaik pastalar bayağı kilo almamı sağladı benim sana önerim akşam ve gece vakti özellikle tatlı yemen olacaktır.Ayrıca kahvaltınada çok dikkat etmen gerekiyor.

merhaba protein tozu size kilo aldırmaz, kilo almak için karbonhidrat tozu kullanmanız gerekiyor. sigara içiyorsanız bırakın iştahınız düzelecektir. normal hergün aynı saatte 3 öğün yemeğinizi yiyin ara öğünlerde meyve veya bir adet snickers çikolata tüketebilirsiniz. kesinlikle gece yatmadan önce yemeyin, kilo alacam diye sağlınızdan olursunuz. bunların üzerinde spora başlayın, ağır spordan bahsetmiyorum 3 erli set halinde şınav, mekik çekebilirsiniz, yürüyüş yapın gün içinde enerji harcayın yani. buna ek olarak mega mass 2000, mega mass 7000 karbonhidrat tozu alabilirsiniz bütçeniz varsa. bütçeniz kısıtlı ise hardline gainer 4.5 kiloluk olanından alın ve her gün 500 ml süt ile bir kez kullanın. 1 ay içerisinde 3-4 kilo alırsınız ve vücudunuz şekillenir.

her cevap R10+ dediniz ve daha alamadık artıyı. vermeseniz yardımcı olmaya çalışacakmıydık tabiki elimizden geldiğince yardımcı olmaya çalışırdık çünkü r0 bir ailedir ama söz verdiysen de sözünü yerine getirmelisin hocam. iyi forumlar

Spora yazılmalısın. Ben spora yazıldığımda 60 kiloydum 5 ayda 70 kilo oldum. Oradaki hocana belirtmelisin kilo almak istediğini o da sana özel yemek programı yazacak onu uygulayınca alırsın. (Programda herhangi bir ilaç-toz falan yok hepsi normal yediğimiz besinler)

bol bol makarna ye hocam ben öyle yaptım ve aldım

Herkese ayrı ayrı teşekkürler.

Konuyu açtığımda herkese +R10 verecektim fakat bu kategoride o özellik kapalımış üzgünüm.

Anlaşıldı )