Spora yazılmalısın. Ben spora yazıldığımda 60 kiloydum 5 ayda 70 kilo oldum. Oradaki hocana belirtmelisin kilo almak istediğini o da sana özel yemek programı yazacak onu uygulayınca alırsın. (Programda herhangi bir ilaç-toz falan yok hepsi normal yediğimiz besinler)