2 ayda 12 kilo verilir mi?

Kardeş günlük az bi aktivite ile verebilirsin tabi 70-80 kiloysan olmaz o. Yüksekse kilon şeker , tuz , ekmek , unlu mamüller , yağ içeren herşeyi tamamen kesmen gerek. Buna ek olarak ta az kalorili protein içerikli şeyler yemen lazım günlük 2500 kalori alıyosan bunun yarısından altına inmen lazım ki ama eğer kilon fazlaysa bunları yapman sağlık açısından zararsız ancak dayanırsan çok rahat bu kadar kilo verebilirsin ben 2 ayda 10-15 kilo arası verdim ama aktif spor yaptım ayda toplamda 60km koştum günlere bölüp. Genede kararlıysan verirsin kilo vermek zor değil o kadar

bu arada unutmadan bu diyetimi yaparken seçimlerden dolayı baya yoğun bi tempo vardı. Bazen oldu yürüdüm bazen oldu koştum.

Sen buradaki arkadaşlara bakma, bilimsel dayanağı olmayan hiçbir bilgiye de inanma. Herkes kulaktan duyma bir şeyler söylüyor veya kendi deneyimlediği ama tam olarak doğru olmayan şeyler söylüyorlar. Kilo vermenin amacı muhtemelen yağ yakmak dolayısıyla spora buna çok yardımcı olur ve kas kütleni artırırsın.

Bunun dışında ağırlık kaldırırken koştuğundan yürüdüğünden daha çok enerji harcarsın.

Beslenmeye gelince yağı kesmek diye bir şey yok. Yağı kesersen vücut proteinleri doğru düzgün sentezleyemez o yüzden yağı olabildiğince az tutmak ve ayçiçek yağı yerine zeytin yağı, balık yağı gibi yağları tüketmek iyi olur. Badem gibi kuruyemişlerden de kaliteli yağ alabilirsin.

Karbonhidratı kesersen ayakta duracak dermanın kalmaz. Basit karbonhidrattan kaçınman gerekiyor. Birisi az da olsa ekmek yenmeli demiş yok öyle bir şey düz fırın ekmeği hiçbir besleyiciliği olmayan faydası olmayan bir şey. Basit karbonhidratlar ( makarna, pirinç pilavı, bilumum abur cubur, şeker vs. ) bunlardan kaçınıp kompleks karbonhidratlar tüketmen gerekir. Bunlar da bulgur,esmer pirinç vs. dir. Basit karbo da tüketebilirsin fakat
aşırıya kaçma.

Meyve konusunda da önerim yeşil elma olabilir. Muz olabilir lif oranı yüksek ve faydalıdır. Meyvede basit fruktoz şekeri vardır o yüzden göründüğü kadar da masum değil acıktıkça meyve yemek iyi bir yöntem değildir. Günde 1 taneyi geçmemeye bak vitamin ve lif ihtiyacını karşılamak açısından.


Kalorilere sıkı sıkıya bağlı kalma zaten belli başlı şeyleri kestiğinde vücudunun değiştiğini fark edeceksin.

Spor yapmadan, mümkün değil..

55 Günde 28 kilo verdim.
Ama açlık grevine yakın bir diyet yapman lazım

1 kg yağ 7000 kalori yapar.
Bir kilogram yağ kaybetmek için teorik olarak hiç kalori almadan 7000 kalori yakman lazım.
Ama aslında pratikte böyle değil. O 7000 kalorinin 500-600 kalorisini kas yakarak elde edeceksin. Böylecek kas kütlesinden de kaybedeceksin.

12kg = 84.000 kalori.
Spor yapmadığın için günde 2000 kalori yaktığını düşünürsek.
Bir ay hiç bir şey yemeden günlük hayatını sürdürsen 30 günde 60.000 kalori yakarsın.
Yani 60 günde 42 gün hiç bir şey yemezsen ancak 12 kg yağ yakabilirsin.
Böyle bir diyetin sonucu da son derece yıkıcı olur.