Sen buradaki arkadaşlara bakma, bilimsel dayanağı olmayan hiçbir bilgiye de inanma. Herkes kulaktan duyma bir şeyler söylüyor veya kendi deneyimlediği ama tam olarak doğru olmayan şeyler söylüyorlar. Kilo vermenin amacı muhtemelen yağ yakmak dolayısıyla spora buna çok yardımcı olur ve kas kütleni artırırsın.

Bunun dışında ağırlık kaldırırken koştuğundan yürüdüğünden daha çok enerji harcarsın.

Beslenmeye gelince yağı kesmek diye bir şey yok. Yağı kesersen vücut proteinleri doğru düzgün sentezleyemez o yüzden yağı olabildiğince az tutmak ve ayçiçek yağı yerine zeytin yağı, balık yağı gibi yağları tüketmek iyi olur. Badem gibi kuruyemişlerden de kaliteli yağ alabilirsin.

Karbonhidratı kesersen ayakta duracak dermanın kalmaz. Basit karbonhidrattan kaçınman gerekiyor. Birisi az da olsa ekmek yenmeli demiş yok öyle bir şey düz fırın ekmeği hiçbir besleyiciliği olmayan faydası olmayan bir şey. Basit karbonhidratlar ( makarna, pirinç pilavı, bilumum abur cubur, şeker vs. ) bunlardan kaçınıp kompleks karbonhidratlar tüketmen gerekir. Bunlar da bulgur,esmer pirinç vs. dir. Basit karbo da tüketebilirsin fakat
aşırıya kaçma.

Meyve konusunda da önerim yeşil elma olabilir. Muz olabilir lif oranı yüksek ve faydalıdır. Meyvede basit fruktoz şekeri vardır o yüzden göründüğü kadar da masum değil acıktıkça meyve yemek iyi bir yöntem değildir. Günde 1 taneyi geçmemeye bak vitamin ve lif ihtiyacını karşılamak açısından.


Kalorilere sıkı sıkıya bağlı kalma zaten belli başlı şeyleri kestiğinde vücudunun değiştiğini fark edeceksin.