Kardeş günlük az bi aktivite ile verebilirsin tabi 70-80 kiloysan olmaz o. Yüksekse kilon şeker , tuz , ekmek , unlu mamüller , yağ içeren herşeyi tamamen kesmen gerek. Buna ek olarak ta az kalorili protein içerikli şeyler yemen lazım günlük 2500 kalori alıyosan bunun yarısından altına inmen lazım ki ama eğer kilon fazlaysa bunları yapman sağlık açısından zararsız ancak dayanırsan çok rahat bu kadar kilo verebilirsin ben 2 ayda 10-15 kilo arası verdim ama aktif spor yaptım ayda toplamda 60km koştum günlere bölüp. Genede kararlıysan verirsin kilo vermek zor değil o kadar