öğün başına 500gr çok fazla
günlük 1 ekmek çok aşırı fazla.. benim bazen kepekli veya çavdar ekmek miktarım günlük 3 dilimi geçmiyor. ince dilim tabiki.
175 e 86 doğruyu söylemek gerekir ise çok değil. ama kilonun tamamı karın kısmında ise sorun olur.
benim arkadaşım 172cm ve 100kg. ama hiç göbeği yok. çünki tamamen kas
benim boyum 167cm ve eski kilom 96 idi.. ilk anda sayılara bakınca tamamen göbek sanabilirsin ama değildim. daha önce de spor yaptığım için bi miktar omuz genişlemesi ve kas olmuş idi.
yani sayılar aldatmasın.
175 e 70kg da olsan.. günde 1 ekmek yinede çok.
sorunumuz kendimizi değil de midemizi amele etmekten kaynaklanıyor.
sebat ile diyete devam edin. mümkün ise spor salonuna da gidin..
3 haftada göbeğimi nasıl eritirim ? :'(
102
●47.019
- 02-02-2014, 16:29:14
Kimlik doğrulama veya yönetimden onay bekliyor.Hocam benim yaptığım diyette 1 ayda 1 tam ekmek bitmiyor
öncelikle ekmeği , şekeri , tuzu tarihe gömmeniz lazım daha sonra yağlı besinlerden uzak durun. Kalorisi az olan şeyler yiyin. Spor olarak bol bol yürüme ve koşu yapın. Karındaki yağlar egzersizle gitmez sadece koşu ve beslenme ile gider unutmayın son olarak ta kolaylıklar dilerim.
- 02-02-2014, 19:30:47Tabiki hepsi göbekte değil. Eskiden ağır işlerde çalıştığım için biraz kas, göğüs ve omuz yaptık haliyle. Fakat son 2 yıldır göbek gittikçe büyümeye başladı. yavaş yavaş belli olmaya sırıtmaya başladı. 2012 yılı haricinde son 4 yıldır kilom 80 85 arasında değişiyor. 2012 yılında ramazan ayında kızın babası kızı vermiyor diye tam 10 kilo verdim 20 günde. ama sonra toparladık çok şükür.tosunpasa adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
Dikişli göz ameliyatı olduğum için azıcık ağır birşey kaldırsam vücudumu yoracak birşey yapsam 3 kat merdiven çıksam hemen gözüm ve başım ağrımaya başlar. Doktor uzak durmamı tavsiye etmişti. O yüzden mekik ve ağırlık işine tereddütle yaklaşıyorum. Sıkıntı... - 03-02-2014, 00:25:42yok arkadaşlar şu mekik olayı beni perişan ediyor. öncedende belirttim. vücudumu zorlayamıyorum. zorlayınca şiddetli göz ve baş ağrısı yapıyor bende. şuan mide bulantısı var hala. geçirmeye çalışıyorum
- 03-02-2014, 00:28:04Ben 1 gün diyet yaptım bayılıyordum hocamCengizYurek adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüleyok arkadaşlar şu mekik olayı beni perişan ediyor. öncedende belirttim. vücudumu zorlayamıyorum. zorlayınca şiddetli göz ve baş ağrısı yapıyor bende. şuan mide bulantısı var hala. geçirmeye çalışıyorum Gerçekten irade istiyor ve metabolizmaya göre değişkenlik gösteriyor zayıflamak. Ben vazgeçtim askerde zayıflarsam zayıflarım ancak
- 03-02-2014, 00:34:16Onu bunu bırakta kaldı 2 haftaCengizYurek adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüleyok arkadaşlar şu mekik olayı beni perişan ediyor. öncedende belirttim. vücudumu zorlayamıyorum. zorlayınca şiddetli göz ve baş ağrısı yapıyor bende. şuan mide bulantısı var hala. geçirmeye çalışıyorum
- 03-02-2014, 12:49:34oldu mu bu şimdi.DarksPrince adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüleOnu bunu bırakta kaldı 2 hafta burda R10 yönetimine sesleniyorum. bu arkadaşı lütfen banlayınız. kişilik haklarıma saldırı yapılıyor. kendi çok küçümsenmiş olarak hissediyorum (kısaca bana 10.000 Tl verin)
öncelikle ekmeği , şekeri , tuzu tarihe gömmeniz lazım daha sonra yağlı besinlerden uzak durun. Kalorisi az olan şeyler yiyin. Spor olarak bol bol yürüme ve koşu yapın. Karındaki yağlar egzersizle gitmez sadece koşu ve beslenme ile gider unutmayın son olarak ta kolaylıklar dilerim.
