öğün başına 500gr çok fazla

günlük 1 ekmek çok aşırı fazla.. benim bazen kepekli veya çavdar ekmek miktarım günlük 3 dilimi geçmiyor. ince dilim tabiki.
175 e 86 doğruyu söylemek gerekir ise çok değil. ama kilonun tamamı karın kısmında ise sorun olur.
benim arkadaşım 172cm ve 100kg. ama hiç göbeği yok. çünki tamamen kas
benim boyum 167cm ve eski kilom 96 idi.. ilk anda sayılara bakınca tamamen göbek sanabilirsin ama değildim. daha önce de spor yaptığım için bi miktar omuz genişlemesi ve kas olmuş idi.
yani sayılar aldatmasın.

175 e 70kg da olsan.. günde 1 ekmek yinede çok.
sorunumuz kendimizi değil de midemizi amele etmekten kaynaklanıyor.

sebat ile diyete devam edin. mümkün ise spor salonuna da gidin..