öğün başına 500gr çok fazla
günlük 1 ekmek çok aşırı fazla.. benim bazen kepekli veya çavdar ekmek miktarım günlük 3 dilimi geçmiyor. ince dilim tabiki.
175 e 86 doğruyu söylemek gerekir ise çok değil. ama kilonun tamamı karın kısmında ise sorun olur.
benim arkadaşım 172cm ve 100kg. ama hiç göbeği yok. çünki tamamen kas
benim boyum 167cm ve eski kilom 96 idi.. ilk anda sayılara bakınca tamamen göbek sanabilirsin ama değildim. daha önce de spor yaptığım için bi miktar omuz genişlemesi ve kas olmuş idi.
yani sayılar aldatmasın.
175 e 70kg da olsan.. günde 1 ekmek yinede çok.
sorunumuz kendimizi değil de midemizi amele etmekten kaynaklanıyor.
sebat ile diyete devam edin. mümkün ise spor salonuna da gidin..
Tabiki hepsi göbekte değil. Eskiden ağır işlerde çalıştığım için biraz kas, göğüs ve omuz yaptık haliyle. Fakat son 2 yıldır göbek gittikçe büyümeye başladı. yavaş yavaş belli olmaya sırıtmaya başladı. 2012 yılı haricinde son 4 yıldır kilom 80 85 arasında değişiyor. 2012 yılında ramazan ayında kızın babası kızı vermiyor diye tam 10 kilo verdim 20 günde. ama sonra toparladık çok şükür.
Dikişli göz ameliyatı olduğum için azıcık ağır birşey kaldırsam vücudumu yoracak birşey yapsam 3 kat merdiven çıksam hemen gözüm ve başım ağrımaya başlar. Doktor uzak durmamı tavsiye etmişti. O yüzden mekik ve ağırlık işine tereddütle yaklaşıyorum. Sıkıntı...