Hocam benim yaptığım diyette 1 ayda 1 tam ekmek bitmiyor öncelikle ekmeği , şekeri , tuzu tarihe gömmeniz lazım daha sonra yağlı besinlerden uzak durun. Kalorisi az olan şeyler yiyin. Spor olarak bol bol yürüme ve koşu yapın. Karındaki yağlar egzersizle gitmez sadece koşu ve beslenme ile gider unutmayın son olarak ta kolaylıklar dilerim.