Spor salonuna gitmek

Arkadaşlar merhaba.
175 boyunda 95 kiloyum. Spor salonuna yazılmaya karar verdim, pazartesi başlayacağım. Spor salonuna gitme konusunda kesin kararlıyım bırakmayacağım uzun süre, 2 günde 1 gideceğim. Ayda tahminen kaç kilo veririm ve 2 ay sonunda kaç kilo vermiş olurum sizce?

ilk 1 ay çok önemli
diyet+spor+doğru program şeklinde kolayca kilo verirsiniz
bir tahminim yok tamamen sizin istikrarınıza kalmış

Hedef 6 ay spor yapıp 80 civarı kiloya inmek, mümkün müdür?

Spor salonu mu Body salonu mu ? Ona göre değişir hocam.
Body salonunda daha da kilo alırsınız fakat vücudunuz daha ince gözükür(Yağ daha çok yer kaplar ve daha hafiftir).

Spor salonunda ise amaç yağ yakmaktır. Düzenli bir diyet 1 ayda bile gelirsiniz 80'e(Karatay teyzeminizin çok güzel bir diyeti vardı)

15 kiloda hiç bir şey yok, inanmanız yeterli

6 aydan hesaplarsak eğer,

İlk 3 ay yağlarınızı yakın kondisyon yapın
Bunlar nedir; Cross, koşu bandı, bisiklet, mekik gibi.
İlk 3 ay body çalışmalarınız olmamalı

Diğer 3 ayınızıda sadece bodye verirsiniz

Tabi bu aylar size kalmış belki daha kısa sürede yağlardan kurtulur ağırlığa başlarsınız

6 ayda düzenli spor, doğru program ve doğru diyet ile istediğinize kavuşursunuz

kilo vermek istiyorsan koşucaksın düzenli besleniceksin salon falan hikaye ha vücut yapmak istersin o zaman ayrı

İlk ay pes edip bırakmaz isen kesinlikle kilo verirsin. Spor salonlarında her bölgeye ait aletler mevcut. Hocanın verdiği programı uygulayın azim ve hırs varsa başarıya ulasırsınız.

Sadece Koşmakla yürümekle zayıflanılmaz. M.Ö kalma alışkanlıklarımızı bırakmalıyız. Göbeğini yerden kaldıramayan insan nasıl koşsun?