15 kiloda hiç bir şey yok, inanmanız yeterli

6 aydan hesaplarsak eğer,

İlk 3 ay yağlarınızı yakın kondisyon yapın
Bunlar nedir; Cross, koşu bandı, bisiklet, mekik gibi.
İlk 3 ay body çalışmalarınız olmamalı

Diğer 3 ayınızıda sadece bodye verirsiniz

Tabi bu aylar size kalmış belki daha kısa sürede yağlardan kurtulur ağırlığa başlarsınız

6 ayda düzenli spor, doğru program ve doğru diyet ile istediğinize kavuşursunuz