Arkadaşlar merhaba.
175 boyunda 95 kiloyum. Spor salonuna yazılmaya karar verdim, pazartesi başlayacağım. Spor salonuna gitme konusunda kesin kararlıyım bırakmayacağım uzun süre, 2 günde 1 gideceğim. Ayda tahminen kaç kilo veririm ve 2 ay sonunda kaç kilo vermiş olurum sizce?
ilk 1 ay çok önemli
diyet+spor+doğru program şeklinde kolayca kilo verirsiniz
bir tahminim yok tamamen sizin istikrarınıza kalmış