Vücudumun durumunu düzeltmem gerekiyor - Sayfa 2

28-10-2013, 17:14:53

#10

organik

Xbox Kinect ve Your Shape!
Adım adım kilolara elveda.

28-10-2013, 17:23:26

#11

kalitelihostorg

organik adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Xbox Kinect ve Your Shape!
Adım adım kilolara elveda.

Gta 5 İçin Xbox almıştım ama memnun kalırsanız yazın bende Your Shape alayım

28-10-2013, 17:46:31

#12

organik

kalitelihostorg adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Gta 5 İçin Xbox almıştım ama memnun kalırsanız yazın bende Your Shape alayım

Aylardır kullanıyorum, acayip memnunum. Oğlan kollarıyla GTA5 Assasin 3 felan oynuyor, ben de karşısına geçip Your Shape yapıyorum. Resmen göbeğim küçüldü. Yakında kemere delik açacağım.

01-11-2013, 21:03:58

#13

Lock53

SteyLeR adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Son zamanlarda çok yediyseniz veya geceleri akşamları yemeye başladıysanız normaldir en kolay kilo alınan yer basen ve kalçalardır
Basen ve kalça bölgesinde yağlanmalar için 3-4 hafta bir program deneyebilirsin
İnternette illaki vardır basen ve kalça eritme
Ağırlıksız makinesiz çalışmak daha faydalıdır
Ayrıca program uygularken sürekli su içmeye dikkat edin gün içinde fazla su için su tuvalete çıkmanıza ve aynı zamanda program esnasında yağ yakmanıza faydalı olur

Pek incelemedim ama bu veya benzer programları deneyebilirsiniz
http://vucutgelistirme.co/basen-erit...reketleri.html

Kaydettim linki hocam sağolun bu programı uygulamayı düşünüyorum fakat biraz daha siteyi inceleyeyim

kalitelihostorg adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Hocanız ne demek istedi bilmiyorum fakat 1 saat üzerinde VG Yapılmaması gerekiyor, Yani azı karar çogu zarar lafı bu spor için geçerli.
Veridiginiz linkte 1.gün kol ve gögüs ikiside 4x10 set , 1 Set 1 dkda yapıp 2 dk dinlenirsen, 10-12 DKda 4x10 Set biter, Digeride aynı sürede yani 20-22 dk 2 Hareket için yeterli bir süre..
Dinlenme olayı spordan sonraki zaman için geçerli bildigim kadarı ile..

Mesela 2 Gün VG 1 Gün dinlenme 2 Gün VG 1 Gün Dinlenme gibi.

VG derken neyi kast ediyorsunuz hocam ? Birde ben zaten 1. gün hareketinde şınav vaktimi alıyordu diğerleride ağırlık fazla katınca ondan çok yorulup geçiktiriyor olabilirim . Birde en alta karın egzersizleri var oda hergün onuda içine katın onlarda 4x10 .
Ama biraz daha araştırıyorum haftada olmazsa 2 gün sadece evde fitness yapmayı planlıyorum .

organik adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Xbox Kinect ve Your Shape!
Adım adım kilolara elveda.

kalitelihostorg adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Gta 5 İçin Xbox almıştım ama memnun kalırsanız yazın bende Your Shape alayım

organik adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Aylardır kullanıyorum, acayip memnunum. Oğlan kollarıyla GTA5 Assasin 3 felan oynuyor, ben de karşısına geçip Your Shape yapıyorum. Resmen göbeğim küçüldü. Yakında kemere delik açacağım.

İlla bana galaxy s4 dü sattıracaksınız

03-11-2013, 16:44:31

#14

Lock53

güncel yapalım konuyu

03-11-2013, 19:37:52

#15

kalitelihostorg

Ben başladım 1 hafta oluyor,

Incline DB Press 12-10-8-6
Dambıl Pullover 12-10-8-6
Dumbbell Flys 12-10-8-6
Ve Mekik 4 X 10

Hareketlerini yapıyorum 2 gün çalışıp 1 gün dinlenme 3 gün çalışıp 1 gün dinlenme şeklinde yapıyorum..Gün içersinde tamami ile proteinsel besleniyorum, Süt ve Yogurt Özellikle çok fazla tüketiyorum, Bakalım neler yapabilecegiz

03-11-2013, 19:52:27

#16

crazycoder

Hocam ben 15 kilo verdim, isteyince oluyor ancak sizin benim kadar fazla kilonuzz yok sanırım..

Öncelikle kilo vericekseniz sağlığınızı düşünerek vericeksiniz, kız, arkadaş gözünden düşünücekseniz hiç başlamayın derim..

Bol bol su içeceksiniz öncelikle..

Kalori sayımı yapmanız hayati önem arz ediyor.. Paktlerin üzerinden kjal ile gösterilen kısım kaloriyi belirtir, günlük kalori ihtiyacınızın altında kalori alıp spor yapmalısınız. Yani ortalama günde 1300 kalori + spor ile kilo verebilirsiniz...

İp atlamak hem yağ yakımı hem de vicudu sıkılaştırmak için oldukça idealdir faydasını görürsünüz..

Alıntı yaparak soru sorabilirsiniz.. Paketlerin üstündeki kalori tablolarını görünce şaşırmayn derim..

03-11-2013, 23:06:01

#17

Gocmen

Bana da birisi bu göbek konusunda yardımcı olabilecek mi? Yaklaşık 15 kilo vermem gerekiyor. Daha geçen gün mekik aleti aldım, birkaç gün sonra da başlangıç olarak 5 KG. dambıl alacağım.

05-08-2014, 11:13:22

#18

~~plybys~~

Üyeliği durduruldu

yeterli ekipmanınız varsa evde p90x yapabilirsiniz yada insanity