Hocam ben 15 kilo verdim, isteyince oluyor ancak sizin benim kadar fazla kilonuzz yok sanırım..

Öncelikle kilo vericekseniz sağlığınızı düşünerek vericeksiniz, kız, arkadaş gözünden düşünücekseniz hiç başlamayın derim..

Bol bol su içeceksiniz öncelikle..

Kalori sayımı yapmanız hayati önem arz ediyor.. Paktlerin üzerinden kjal ile gösterilen kısım kaloriyi belirtir, günlük kalori ihtiyacınızın altında kalori alıp spor yapmalısınız. Yani ortalama günde 1300 kalori + spor ile kilo verebilirsiniz...

İp atlamak hem yağ yakımı hem de vicudu sıkılaştırmak için oldukça idealdir faydasını görürsünüz..

Alıntı yaparak soru sorabilirsiniz.. Paketlerin üstündeki kalori tablolarını görünce şaşırmayn derim..