kilo problemi

Merhabalar arkadaşlar,
Önceden 110 kiloydum spor yaparak 90 a kadar düştüm fakat son aylarda dizimin altındaki şişlikten dolayı ve hemoroid problemim yüzünden 10 kilo aldım.

Şuanda ayağımdaki şişlik tamamen indi, hemoroid problemimi de ALLAH'a şükür düzelttim. (Bu tür problemleri olanlar bana Özel Mesaj atarlarsa detaylı olarak tedavi yöntemlerini anlatabilirim)


Diğer bir sorunumda koşarken çok çabuk tıkanmam, bu tıkanma yüzünden resmen spordan soğudum, içimden "başaramayacaksın, boşuna uğraşıyorsun" diyorum fakat spor yapmayı da çok seviyorum. Kondisyonumu arttırmanın yollarını aramaktayım.

Benim problemim bunlardır, tüm önerilerinize ihtiyacım vardır, esirgemezseniz sevinirim.

Hemoroid probleminizi giderdiğinize göre kesinlikle bisikleti öneririm.

Ne yüreme ne koşma en iyi kondisyonu ve kaloriyi bisiklet veriyor.

Ortalama 20-25 Km hızla dakikada 9 kalori yakıyorsunuzki bu 65 kilo olan için baz alınmış. Sizin yakma durumunuz dahada artar.

Günde 1,5-2 saatlik bisiklet sürmekle çok çabuk (kalıtsal bir problemeniz yoksa) kilo verebilirsiniz. Tabi unutmamak gerek, yeme içme durumunuzu düzene koymalısınız.

Bisikletten zevk alırsanız, olay biter

Bisiklet ile her yerden yağ yakabilir miyiz ki?
Bisikletten zevk alıyorum haftada 1 kez arkadaşlarla Foça'ya kadar gidiyoruz
Ekstra dukan diyetine de başlayacağım.

Vücut sürekli hareket halinde aslında dengeyi sağlamaya çalışıyor, uzman değilim tabiki ama bence yakar. Heryerden yağ için yüzme en temizi.

Kilo vermek için akşam 6'dan sonra yemeği kes ve hareket et verirsin. Tabi ekmeğide olabildiğince azaltman lazım. Ben yağ yakımı dönemlerimde her öğünde sadece 1 dilim tam buğday ekmeği yerdim mesela. Eğer spor salonuna gitmiyorsan
şu idmanı yapabilirsin. Haftada bir kere yapıyorum iyi geliyor.

Bisiklet çok kilo verdiriyor ne kadar sürerseniz o kadar kilo verirsiniz.

Şuan spor salonunda 1 yıllık her şey dahil üyeliğim var buna yüzme de dahil, benim hayatım çok düzensiz kendime hiç güvenemiyorum. teşekkürler.


Ben çok çabuk doyarım, 20 kilo verdiğim dönemde 1 dilim bile ekmek yememiştim hiç açlık hissim olmuyordu. Bu idmanı dukan diyetiyle destekleyeceğim. teşekkürler.