Vücut sürekli hareket halinde aslında dengeyi sağlamaya çalışıyor, uzman değilim tabiki ama bence yakar. Heryerden yağ için yüzme en temizi.
Şuan spor salonunda 1 yıllık her şey dahil üyeliğim var buna yüzme de dahil, benim hayatım çok düzensiz kendime hiç güvenemiyorum. teşekkürler.
Kilo vermek için akşam 6'dan sonra yemeği kes ve hareket et verirsin. Tabi ekmeğide olabildiğince azaltman lazım. Ben yağ yakımı dönemlerimde her öğünde sadece 1 dilim tam buğday ekmeği yerdim mesela. Eğer spor salonuna gitmiyorsan
şu idmanı yapabilirsin. Haftada bir kere yapıyorum iyi geliyor.
Ben çok çabuk doyarım, 20 kilo verdiğim dönemde 1 dilim bile ekmek yememiştim hiç açlık hissim olmuyordu. Bu idmanı dukan diyetiyle destekleyeceğim. teşekkürler.