Kilo vermek için akşam 6'dan sonra yemeği kes ve hareket et verirsin. Tabi ekmeğide olabildiğince azaltman lazım. Ben yağ yakımı dönemlerimde her öğünde sadece 1 dilim tam buğday ekmeği yerdim mesela. Eğer spor salonuna gitmiyorsan
şu idmanı yapabilirsin. Haftada bir kere yapıyorum iyi geliyor.