Ne yaptıysam kilo alamıyorum

Arkadaşlar ömrüm boyunca 65 Kiloyu geçemedim birtürlü

Omega 3 balık yağına kadar içtim ama kilo alamıyorum boyum 1,80 kilom 65 ne önerirsiniz ne yapayım ne edeyim?

bana kilo al deseler keşke

Spor ve besin takviyesi ile alabilirsin ilk aydan sonra gainer ile hem hacim hem kas olarak alırsın beslenmene ve düzenli çalışmana bağlı olarak en yakın spor salonuna alalım seni göbek yapicam diyosan rexapin var psikiyatrist ile görüşebilirsin

GT-I9300 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

benim boyum 177 kilom 56 idi, ne yaptıysam kilo alamıyordum hırs yaptım telde saatimi ayarladım her 5 saatte bir yemek yiyorum ve spor salonuna yazıldım şuan kilom 62 dahada almak istiyorum çünkü hala çok yetersiz hocam baya zorlamak lazım çünkü gerçekten bizim metabloizmamız hızlı başka türlü alamıyoruz sınırları zorlamak zorundayız

1.80 olup 55 olmadigina
dua et benim gibi

Aynı sorun bendede var boy 1.77 kilo 58 Biraz almam gerekiyor ama ne yaptıysam olmadı ... Konuyu takipteyim ...

70 kiloyum 5 kilo fazlam var isteyen olursa pm atarsınız

Niye Almadıgınız Ortada zaten,Saat Kaçta kalkıyorsunuz bilmiyorum ama 5 saatte 1 yemek yiyince zaten ögünler tam oturuyor. saat 9da kahvaltı 2de ögle , 7de akşam yemegi Normalde Demekki yemiyormuşsunuz

Hocam benim boyum 1,75. Orta düzey body building yaptım 2,5 sene. 72 kilo ile başladım, 75,78, en son 80i gördüm dahada üstüne çıkmadı bu rakam.

Bazı insanlarda böyle. Şuan 65 kiloyum, bende geçtiğimiz kıştan beri kilo almaya çalışıyorum, 62 kiloydum, 3 kilo aldım.

Düzenli yemek yemeniz lazım, yüksek kalorili, karbonhidrat,protein ne varsa. Uykunuza,sinir,stress herşeye dikkat etmeniz gerek. Gerçekten bunlar çok etkiliyor.

Kilo almak için, eğer sağlığınızda bir problem yoksa, bu benim düşüncem. AminoAsit,proteintozu önermiyorum. Ha spor yaparım diyorsanız, spora başlayıp 2 aydan sonra kilo almaya yönelim protein tozunu doktor onayı ile kullanmaya başlayabilirsiniz.

(Kafana göre vitamin filan kullanma asla.)