benim boyum 177 kilom 56 idi, ne yaptıysam kilo alamıyordum hırs yaptım telde saatimi ayarladım her 5 saatte bir yemek yiyorum ve spor salonuna yazıldım şuan kilom 62 dahada almak istiyorum çünkü hala çok yetersiz hocam baya zorlamak lazım çünkü gerçekten bizim metabloizmamız hızlı başka türlü alamıyoruz sınırları zorlamak zorundayız
Niye Almadıgınız Ortada zaten,Saat Kaçta kalkıyorsunuz bilmiyorum ama 5 saatte 1 yemek yiyince zaten ögünler tam oturuyor. saat 9da kahvaltı 2de ögle , 7de akşam yemegi
Normalde Demekki yemiyormuşsunuz