Body Yaparken Beslenme Programı

.

--R10.NET; Flood Engellendi -->-> Yeni yazılan mesaj 21:42:29 -->-> Daha önceki mesaj 21:41:09 --



gidip hormonlarına baktır.eğer tiroid hormonlarında vs sıkıntı yoksa problemsiz şekilde kütle kazanırsın hatta çokta parçalı görünürsün.tabiki sağlam beslenme dinlenme ve sabır ile

Sadece koşu yapma butun cross aletlerini kullan.

Ayrıca ilk 1 aydan önce boş yere body yapma çünkü bir işe yaramaz. Şimdi kullanma ama 2 hafta sonra dışaridan takviye almaya başla. Senin için onemli olan yağ yakımı.Hergün normal çalışırsan 50 gr yağ verdiğini farzediyoruz. Bu sayıyı 300-400 e çıkarmak mümkündür ama bünyen bunu kaldırır mı onu bilmem.

Hızlı bir şekilde yağ yakmak istiyorsan yapacağın tek şey L-Carnitin almak olacaktır.

Öncelikle şunu unutma spor yaparak kilo veremezsin diyet yaparak kilo verirsin.

Ben sıkı bir diyetle 20 günde 8 kilo verdim sadece protein ve karbonhidrat beslendim.

Diyet denildiğinde toplumumuz yemek yememek olarak anlıyor ama gercek o degil diyet cok yemek ama duzenli yemek anlamina gelir.

Günde 7 öğün düzenli bir seyler yerdim asla aksatmazdım o yüzden bu kadar kısa süredr bu kadar çok kilo verdim

Cross yaparken naylondan eşofman giyin ve mutlaka 40 dakika önce L-carnitin al 1500lik yada 1000lik. Fiyatları tek alımlarda pahalı ben tanesine 8 TL veriyordum ama toplu alım yaparsan 24 tanesini 90 TLye alman mümkündür.

L-carnitin içince spor yaparken çok fazla terleme olacak ve vucutun çok ısıyacak asla korkma ne oluyor bana deme bu senin yağlarını çok hızlı yakmanı sağlayacaktır emin olabilirsin.

Yada o kadar para veremem diyorsan kafein miktarı yüksek içecek iç.

Asla ama asla beyaz ekmek yeme. Eti form lifli ekmeklerden al hergün o ekmekten 6 dilim ye.

Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim, L-Carnitin'i deneyeceğim.Peki ne kadar sürede yararını görmeye başlarım? Birde dukan yaparken, hem l-carnitin almak hemde spora ağırlık vermek uygun olur mu?

İlk içtiğin gün etkisini göreceksin sıkı bir cross çalışırsan.

L-Carnetin sadece yağ yakmanı hızlandırır başka bir işe yaramaz yani diyetine bir yararı yada zararı olmaz sadece vucuttaki yağları eritir.

Yağlar asla kasa dönüşmez daha doğrusu vucütundaki hiç bir şey kasa dönüşmez. Kasa dönüşen tek şey proteinlerdir.

Vücutunda kas olmasını istiyorsan kaslarını yırtman sonra proteinle bunu tamir etmen gerekir yani kollara mı çalışıyorsun artık dayanacak gücün mü kalmadı kolların mı kalkmıyor asla bırakma gözünden yaş gelene kadar artık kaldıracak takatin kalmayana kadar yada kollarında acı hissettiğinde bırak daha yapma.

Kas yapmak kolay iş değil çok acı ve emek gerektirir.Yağların eridiğinde protein tozlarına amino asitlere suplementlere başlayacaksın bunlar kaslarını çok hızlı büyütecektir.

Birde asla arka arkaya spora gitme 1 gün mutlaka ara ver ki ksların toparlansın.Gece yatmadan önce karbonhidrat al.

Sporda en fazla 1 saat 15 dakika dur daha fazlası senin için zarardır erkeklik hormonunda azalma meydana gelir o yüzden asla 2 saat 3 saat spor yapma...

İlk içtiğin gün etkisini göreceksin sıkı bir cross çalışırsan.

L-Carnetin sadece yağ yakmanı hızlandırır başka bir işe yaramaz yani diyetine bir yararı yada zararı olmaz sadece vucuttaki yağları eritir.

Yağlar asla kasa dönüşmez daha doğrusu vucütundaki hiç bir şey kasa dönüşmez. Kasa dönüşen tek şey proteinlerdir.

Vücutunda kas olmasını istiyorsan kaslarını yırtman sonra proteinle bunu tamir etmen gerekir yani kollara mı çalışıyorsun artık dayanacak gücün mü kalmadı kolların mı kalkmıyor asla bırakma gözünden yaş gelene kadar artık kaldıracak takatin kalmayana kadar yada kollarında acı hissettiğinde bırak daha yapma.

Kas yapmak kolay iş değil çok acı ve emek gerektirir.Yağların eridiğinde protein tozlarına amino asitlere suplementlere başlayacaksın bunlar kaslarını çok hızlı büyütecektir.

Birde asla arka arkaya spora gitme 1 gün mutlaka ara ver ki ksların toparlansın.Gece yatmadan önce karbonhidrat al.

Sporda en fazla 1 saat 15 dakika dur daha fazlası senin için zarardır erkeklik hormonunda azalma meydana gelir o yüzden asla 2 saat 3 saat spor yapma...