Öncelikle şunu unutma spor yaparak kilo veremezsin diyet yaparak kilo verirsin.

Ben sıkı bir diyetle 20 günde 8 kilo verdim sadece protein ve karbonhidrat beslendim.

Diyet denildiğinde toplumumuz yemek yememek olarak anlıyor ama gercek o degil diyet cok yemek ama duzenli yemek anlamina gelir.

Günde 7 öğün düzenli bir seyler yerdim asla aksatmazdım o yüzden bu kadar kısa süredr bu kadar çok kilo verdim