Verdiğiniz bilgiler için çok teşekkür ederim, L-Carnitin'i deneyeceğim.Peki ne kadar sürede yararını görmeye başlarım? Birde dukan yaparken, hem l-carnitin almak hemde spora ağırlık vermek uygun olur mu?
İlk içtiğin gün etkisini göreceksin sıkı bir cross çalışırsan.
L-Carnetin sadece yağ yakmanı hızlandırır başka bir işe yaramaz yani diyetine bir yararı yada zararı olmaz sadece vucuttaki yağları eritir.
Yağlar asla kasa dönüşmez daha doğrusu vucütundaki hiç bir şey kasa dönüşmez. Kasa dönüşen tek şey proteinlerdir.
Vücutunda kas olmasını istiyorsan kaslarını yırtman sonra proteinle bunu tamir etmen gerekir yani kollara mı çalışıyorsun artık dayanacak gücün mü kalmadı kolların mı kalkmıyor asla bırakma gözünden yaş gelene kadar artık kaldıracak takatin kalmayana kadar yada kollarında acı hissettiğinde bırak daha yapma.
Kas yapmak kolay iş değil çok acı ve emek gerektirir.Yağların eridiğinde protein tozlarına amino asitlere suplementlere başlayacaksın bunlar kaslarını çok hızlı büyütecektir.
Birde asla arka arkaya spora gitme 1 gün mutlaka ara ver ki ksların toparlansın.Gece yatmadan önce karbonhidrat al.
Sporda en fazla 1 saat 15 dakika dur daha fazlası senin için zarardır erkeklik hormonunda azalma meydana gelir o yüzden asla 2 saat 3 saat spor yapma...