Sadece koşu yapma butun cross aletlerini kullan.

Ayrıca ilk 1 aydan önce boş yere body yapma çünkü bir işe yaramaz. Şimdi kullanma ama 2 hafta sonra dışaridan takviye almaya başla. Senin için onemli olan yağ yakımı.Hergün normal çalışırsan 50 gr yağ verdiğini farzediyoruz. Bu sayıyı 300-400 e çıkarmak mümkündür ama bünyen bunu kaldırır mı onu bilmem.

Hızlı bir şekilde yağ yakmak istiyorsan yapacağın tek şey L-Carnitin almak olacaktır.

Öncelikle şunu unutma spor yaparak kilo veremezsin diyet yaparak kilo verirsin.

Ben sıkı bir diyetle 20 günde 8 kilo verdim sadece protein ve karbonhidrat beslendim.

Diyet denildiğinde toplumumuz yemek yememek olarak anlıyor ama gercek o degil diyet cok yemek ama duzenli yemek anlamina gelir.

Günde 7 öğün düzenli bir seyler yerdim asla aksatmazdım o yüzden bu kadar kısa süredr bu kadar çok kilo verdim