Uyku düzenini düzeltmek için uyumamak

Sabah 7 olmuş en iyisi uyumiyim akşam erken yatarım ertesi güne erken kalkar düzene ******* diyipte başarısız olmaya var mısınız?

uyuma uyuma iki günde bir uyumak en iyisi

Böyle düzelmiyor dostum maalesef ciddi bir sorun uyku düzeni bozukluğu

Günleri karıştırmaya başlıyorum abi öyle olunca

Ben aslında bu şekilde düzene sokmuştum fakat bugün gene bozuldu saat şuan 7:12 ve ben hala uyumadım.

Bakalım bugün hedefim erken yatıp yarın bu saatlerde kalkmak...



Bende 2-3 kere bu yöntemi denedim 12saat garanti uyudum her seferinde kalkınca birde yorgunluk bakalım yarın için ümitliyim.

Ben bazen işim olunca filan öyle yapıyorum ama 2-3 gün sonra yine aynı düzene geliyor. Alışmadıkdan sonra bir şey fark etmiyor.

Bazen mecburen işler yüzünden uyumuyoruz da uyku düzensizliğide büyük sorunlara sebep oluyormuş onu öğrendim o yüzden umarım alışırım.

Düzelemiyor şu ev hayatında okul iş olunca yatamıyorum öyle ama şimdi devrilip saatlerce yatabiliyotum düzen müzen kalmıyor tabi ama düzeltmek için uyumak çok mantıklı