Uyku düzenini düzeltmek için uyumamak

Dediğin gibi abi okul varken 3te yatıp 8de kalksamda dinç oluyordum şimdi 10 saat yetmiyor uyumak

Bir kaç gün düzene sokmuştum yine bozuldu, 18 saattir falan uyanığım. Akşam 22:00'a kadar uyumayıp sonrasında uyumayı planlıyorum. Umarım başarırım. Uyku düzeni bozukluğu ciddi bir sorun.

Benimde hedefim 22-23 arası uyumak bakalım umarım başarırız.

Umarım başarırız,

Yıllardır sürekli yaptığım aktivite. Bugün uyumayayım akşam erken yatar düzene girerim diyorum ama eğer erken yatamazsam ya da gündüz uyuya kalıp gece erken uyanırsam yine bozuluyor. Bazen 5-6 ay düzene giriyorum sabah namazı sıraları uyanıp akşam 9-10 uyuya kalıyordum. Şimdi de 3 gündür gece 12-1 yatıp sabah 5 gibi uyanıyorum. Daha çok zamanım oluyor ama sanki bazen zaman geçmek bilmiyor. Yıllarca alışılan düzen değişince bu sabah güneşi bile bir tuhaf geliyor insana

Maalesef böyle düzene girmiyor, bu sefer de gün içerisinde yorgunluktan mecbur bir kaç saat uyuyorsun, sonra yine her şey alt üst oluyor Ben birazdan uyuyacağım sanırım

Benimde kod editörünün teması koyu o yüzden uykum geldi biraz hava alacağım ama çok fena bastı

Dün 21:00'da uyandım dedim bugün için hiç uyumayayım akşam 8-9 gibi uyurum düzene girer tam planım buydu saat 17:00'da dayanamadım gözümü bir açtım saat 04:00, herşey eskisi gibi..

Ben de henüz uyumadım. Yapmanız gereken gözleriniz kapanmaya başlayınca bir bardağa 1 şeker kaşığı kahve atıp üstüne 40 50ml kola dökmek köpüğünün çoğu kısmını atıp kalanına shot atın akşama kadar dinç tutar. Tutmazsa bi shot daha hazırlayın