Kilo sorunu ?

Kilolarımla Sevişiyorum ; eveet kilolarım, benim için büyük bi sorundu ama çok kilolu olmak değildi sorunum, herkez bundan yakınır ama benim ise tam tersine zayıftım ki hala zayıfımda biraz olsun yerine geldi bugünlerde.. yaklaşık 1 ay önce 48.34 kilo iken bugün 53.56 kilo olmuşum.. ufak bi rakam gibi de benim gibi kilo almayan biri için çok güzel.. neyse zayıflar için anlatayım biraz, ben sigarayı çok içiyordum bunun zayıflattığını düşünüyodum bırakmayı falan denedim olmadı.. mustafa abi, o bu konuda biraz uzmanımsı ona sordum ne yapsam diye diyetisyene falanmı gitsem acaba dedim gerek yok dedi benim dediklerimi yap yeter dedi bir aydır falan onlarıı yapıyorum.. sigara zayıflatmaz dedi aç karnına içme yeter dedi bende aç karnına içmeyi bıraktım.. çok düzensiz besleniyordum biraz buna dikkat ettim.. ve günlük 20 şınav yeterli.. her sabah geldiğimde tost söylerdim çay la beraber güzel gidiyodu… bunu bıraktım protein mi ne yokmuş tost yerine bal + süt + beyaz peynir tarzı protein li şeyler yiyorum.. kola bağımlısı biriydim ve hergün kola içmeden yapamazdım.. bunu bıraktım kola canım istediğinde meyveli soda yada sade soda tarzı şeyler yedim içtim.. bol bol makarna ( ketçap olmasın :S evet ketçap lı daha güzel ama ya yoğurtlu yiyin yada sade ) kısa ve öz açıklamak gerekirse

Şişmanlar ; Zayıflamak İçin :

Bol bol kola için.

Aç Karnına Sigara İçmeye Alışın.

süt + bal tarzı protein li şeylerden uzak durun

Günlük düzenli koşu yapın.

Zayıflar; Şişmanlamak İçin :

Aç Karnına Sigara İçme alışkanlığınız varsa terkedin.

Sigara zayıflatmaz bunu düşünerek kendinizi sıkmayın.

acıktığınızda sonra yerim havasından vazgeçin ve abur cubur yerine protein i olan bişeyler yiyin ( proteinli bişey yoksa yada yemek istemiyorsanız, abur cuburda olur. ağzınız boş kalmasın )

kola dan kesinlikle uzak durun. çay bağımlısı iseniz biraz kendinizi kısın

günlük bol bol makarna yiyin ( yoğurtlu makarna seviyorsanız yoğurtlu olsun. Yoğurtta şişmanlatır )

sabah kalktığınızda 20 şınav yatacağınızda 20 şınav çekin ( daha fazla yapabiliyorsanız daha güzel olur. bu sizi acıktırır, Vücudunuzunda gelişmesinde faydası vardır. )

bol bol su + soda için. ( Sodanın meyveli olanını, özellikle şu Kızılayın elmalı limonlu gibi sodaları var. onları tavsiye ediyorum.. )

Kilo sorunu olanlara... Ama eğer uygulayacaksanız, haftada 150 dakikayı dolduracak şekilde ve bir defada 30 dakikanın altında olmayacak şekilde tempolu yürüyüş yapın. Sporsuz kilo vermek hiç sağlıklı değil. Evet kilo verirsiniz, ama yağ vermezsiniz. Kaslarınız erir.