Kilo almak istiyorum

Merhabalar, 52 kiloyum 19 yaşındayım bu zamana kadar maximum 55 kiloya çıktım ben kilo almak istiyorum nasıl yaparım ilaç vs istemiyorum ne yememş önerirsiniz Bi 70 80 olayım yeterli benim için boyum 170lerde

"Kaliteli" karbonhidrat tüketmekten ve spor yapmaktan başka çaren yok maalesef. İnternette neleri yemen konusunda çokça kaynak var zaten bakmışsındır elbet. Muhtemelen yemek yiyemiyorsun. Onun için de spora gitmen ve biraz yemeğe zorlaman lazım kendini.

gece yatmadan önce cicibebe ve ekmek ye hocam

27-28 yaşına kadar 60 kiloydum boy 177 dal gibiydim. 30 dan sonra metobilizma yavaşlamaya başladı durduk yeree oturdugum yerde kilo almaya başladım. Ama asıl kilo almaya 27 de başladım gece yatmadam evel bol ekmek ve karbonhidrat oranı yüksek şeyler yiyip yatıyordum. Makarna yiyordum yda patates her gece 1 tabak yiyip yatıyordum. 1-2 ayda 10 kilodan fazla aldırdı. Şuan yaş 32-75 kğ

spora başla,
carb bas full,
gh factors+ gainer çek sütle iç,
midenin sınırlarını zorlamazsan kilo alamıyorsun

aynı dertten bende muzdariptim şu an 78-80 kilo arasıyım boyum 1.84

Cicibebek kilo aldırıyor ama bi zamandan sonra bağımlılık yapıyor hocam bende aynı konudan müzdararibim kilo alamıyorum 23 yaşındayım 65 kiloyum spora gittim yok diyetisyene gittim yok metabolizma hızlı çalıştığı için kilo alamıyorum yediklerim hemen eriyor ben fıstık ve fındık ezmesi yemiştim faydası olmuştu

Spor yapmanın ve öğün sayısını arttırmanın önemi büyük. Bu şekilde 16 kilo alabilmiştim.

Bendeki fazla kiloları sana devredebilsem ikimizin de sorunu çözülür aslında

Sigara içiyorsan kesinlikle içmeyi bırak. Kilo almada büyük etkisi var hocam