SPOR yapanlar konuya| Göbek eritme

Kalori açığı oluşturmalısınız + kardiyo ile kısa sürede farkı gözlemlersiniz.

hocam her yedigimin kalorisini nasil hesaplayacağım. birde etkili bir kardiyo yontemi var midir

Meyve,sebze, bakliyat vs bunların kalorisi hesaplayacak uygulamalar var sadece tartı almalısınız tartıp uygulama üzerinden giriş yapıp kaloriyi öğrenebilirsiniz.

Muhtemelen kalori hesabını yapmakta güçlük çekeceksiniz. O yüzden size tavsiyem abartmadan sınırlı, sağlıklı yağ tüketmeniz ve çiğ meyve harici şekerden uzak durmanız. Bunun yanında evde tüm vücuy egzersizleri de yaparsanız ve protein alırsanız göbekten kurtulmanın yanında kas kazanırsınız. İşin sırrı falan yok. Yediğinden fazlasını yakacaksın.

Sabahları aç karnına karın çalışın faydası oluyor

çok basit. yemeyeceksin! sabah aç karın öğlenden sonra 2 de sonra tok olayı değil. matematik basit: kalori açığı oluşturacak şekilde yemeyeceksin.

göbek eritme konusunda light yağsız yoğurt 1 numara formül.ama bunu düzenli bir rejim ve sporun yanında yapacaksınız ve yoğurdu sadece tek başına 1 öğün olarak yiyeceksiniz.yanında başka bir şey yok.en az 500 ml. yoğurdun içine kekik,karabiber,zerdeçal,zencefil,marketten alınmayan ( içinde yağ ve tuz var ) evde/el yapımı acı pul biber. bunlardan yarım vye 1 çay kaşığı ekleyebilirsiniz.