Pirinç Yerine Yulaf Ezmesi

Damarlanmış olman yağ miktarının azaldığını da gösterir.
Yulaftan karbonhidrattan ziyade proteinde var. Yani yararlı olur ama her zaman aynı tür karbonhidrat ve protein çeşidi almamak daha iyi. Çeşitlilik iyidir.

Pirinç yiyemiyorsanız şekersiz mısır gevrekleri tüketebilirsiniz. Ben cips gibi yiyorum
Karabuğday patlağıda gayet güzel. Pirinç yiyemiyorum dediniz ama yinede pirinç patlağı denemenizi tavsiye ederim. Tadı pilav gibi değil

Pirinç'in içinde bulunan kalori ve karbonhidrat Yulaf Ezmesi bakımından daha yüksektir ve B5 vitamini ve folik asit bakımından zengindir. Yulaf ezmesi ise çoğu mineral ve vitamin açısından zengindir ve genellikle pirince daha sağlıklı bir alternatiftir ve ek faydalar sunar. irinç, yulaf ezmesinden 2,3 kat daha fazla karbonhidrat içerir. Pirinç karbonhidratlarda yüksektir. Pirinç, karbonhidratlarda daha yüksekken, yulaf ezmesine kıyasla lif bakımından daha düşüktür. Yulaf ezmesi lif açısından zengindir. Her iki gıdadaki yağ miktarı önemsizdir, ancak yulaf ezmesi pirinçten biraz daha fazla yağ içerir. Bu miktarın esas olarak çoklu doymamış yağlarda dağıldığına dikkat etmek önemlidir.

Bu bakım dan her iki çeşit de bilimsel olarak değerlendirilebilir. Ama gel görelim gibi ağır bir vücuda sahip olmayı büyümeyi nitekim daha çok istiyorsanız şu sonuçlara bakarak yulaf yiyerek 15 günde yapacağınız vücudu pirnç yiyerek 10 günde yapabilirsiniz. Tabi Pirinci de lapa yemenizi tavsiye ederim. Ek gereksinimlerinizi karşılamak için mutlaka günde bir sadece soda için, sade sodanın içerisine de bol miktarda tuz atın böylelikle sodanın asidini almış olacak ve sodanın sadece minerallerinden yararlanmış olacaksınız. Bu minerallerde sporda sizlere fayda sağlayacağından hareketleri yaparken hem daha istekli hem de daha çok tekrar yapmış olacaksınız.