Damarlanmış olman yağ miktarının azaldığını da gösterir.
Yulaftan karbonhidrattan ziyade proteinde var. Yani yararlı olur ama her zaman aynı tür karbonhidrat ve protein çeşidi almamak daha iyi. Çeşitlilik iyidir.
Pirinç yiyemiyorsanız şekersiz mısır gevrekleri tüketebilirsiniz. Ben cips gibi yiyorum
Karabuğday patlağıda gayet güzel. Pirinç yiyemiyorum dediniz ama yinede pirinç patlağı denemenizi tavsiye ederim. Tadı pilav gibi değil
Öneri için teşekkür ederim hocam. Söylediğiniz gibi sanırım yağım azaldı. Belim inceldi, kol, omuz vs. vücut ölçülerim arttı kilom da arttı. Aslında gelişimimden memnunum ama spor salonunun sahibi kafamı karıştırdı biraz