Karın Kası Çıkma Süreci Hakkında

Bahsettiğin şey parça parça bir görünüm ise %10'un altına düşmen lazım bu da şekersiz ve olabildiğince az yağlı sağlam bir diyetle mümkün

Bu biraz da senin bileceğin bir durum, göbeğin yoksa yani karnın düzse bence 2-3 ay. Göbeğin varsa ilk önce vücudundaki fazla yağ ve sudan kurtulman lazım.

bahsettiğiniz sporla karın kası zayıflıktan çıkar hocam, hacim ile birlikte karın kası istiyorsanız spor salonuna gitmek farz

hiç vucut geliştirme yapmadım ama protein tozlarıyla ayı gibi şişmek yerine bruce lee gibi hafif hacimli orjinal duran vucudum olsun isterim

Cidden yapmadığınız belli hocam "protein tozuyla ayı gibi" olunacağına inanıyorsunuz

tamam işte protein tozuyla beraber ağırlık kaldıracan falan detaya gerek yok hocam sol elinle protein tozunu yerken sağ elinle dambıl kaldırıyon işte

O iş öylede olmuyor. Çok mucizevi bir şey değil protein tozu o ayı gibi gördüğünüz kişilerde daha farklı sırlar yatıyor . Yani sizlik bir durum değil böyle çok görüyorum r10 protein tozu muhabbetinide ondan bi yaziyim dedim hayırlı akşamlar dilerim.

Hocam tecrübelerime dayanarak söylüyorum tamamen yağ oraniniza bağlı dambiliniz varsa ağırlıklı çalışmanız daha yüksek yağ oranında kaslarınızın belirgin olmasına yardımcı olur fakat abartmadan çok fazlada ağırlıklı çalışırsanız beliniz kalınlaşır.

bir gün karın çalış bir gün çalışma. Yani gün aşırı karın çalış.
Not: Karın çalışmadığın gün istersen hiç çalışma veya ben sporu çok seviyorum diyorsan başka bölgelerini çalış. Her gün karın veya aynı bölgeyi çalışman laktik asit birikmesini sağlar. Kolay gelsin.