Karın Kası Çıkma Süreci Hakkında

05-12-2022, 17:21:19

Günde Sabah 1 Saat Yürüyüş ve Öğle Saatlerinde Hergün 20 - 25 Dakika Karın Bölgesi Hareketleri Yapıyorum ve Diyet Uyguluyorum
Boy 1.69
Kilo 73
Sizce Ne Kadar Süreçte Karın Kası Oluşur ?

05-12-2022, 17:22:23

#2

STRAKE

Yağ oranın kaç?

05-12-2022, 17:24:40

#3

TriaN

Roadhog adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Günde Sabah 1 Saat Yürüyüş ve Öğle Saatlerinde Hergün 20 - 25 Dakika Karın Bölgesi Hareketleri Yapıyorum ve Diyet Uyguluyorum
Boy 1.69
Kilo 73
Sizce Ne Kadar Süreçte Karın Kası Oluşur ?

Aynı ölçülere sahibimiz hocam takip

05-12-2022, 17:24:56

#4

real2018

Bi an da herkül gibi oluyormuşsun falan 😊

05-12-2022, 17:25:31

#5

nurettin

Yağ oranı çok önemli.
Karın kasını ortaya çıkarmak biraz zordur. Sabır ve iyi bir yağ oranı gerektirir.

05-12-2022, 17:25:56

#6

Roadhog

STRAKE adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Yağ oranın kaç?

İnternetten bel ve boyun ölçüsüne göre baktım %16 diyor

05-12-2022, 17:26:25

#7

Roadhog

nurettin adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Yağ oranı çok önemli.
Karın kasını ortaya çıkarmak biraz zordur. Sabır ve iyi bir yağ oranı gerektirir.

% olarak ne kadar yağ oranı olması gerekli

05-12-2022, 17:28:39

#8

yunusdm

istediğin kadar mekik vs çek diyet yapmadığın sürece yani yağ oranını düşürmeden karın kası falan gözükmez bu süreçte diğer bölgelerde kas kaybı yaşarsın

05-12-2022, 17:29:06

#9

Roadhog

yunusdm adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

istediğin kadar mekik vs çek diyet yapmadığın sürece yani yağ oranını düşürmeden karın kası falan gözükmez bu süreçte diğer bölgelerde kas kaybı yaşarsın

Diyet yapıyorum.
internetten baktığımda eğer doğru gösteriyorsa kilom 70 bel çevrem 80 e düşürebilirsem yağ oranım %12 felan oluyor