Acil Yardım Spor hocasi
13
●242
- 12-09-2022, 00:31:39Hocam yaşadığınız ağrı doms olarak geçer. Halk dilinde hamlık ağrısı olarak bilinir ama sizin özellikle sol omzunuzda ağrı çekmeniz yanlış çalıştığınızı gösterir. Direkt ağırlık altına girdiyseniz yanlış yapmışsınızdır. Öncelikle spora adaptasyon için ısınma sonrası stabilizasyon-mobilizasyon çalışması yapmanız gerekiyor. En azından 1 hafta süre için.
- 12-09-2022, 00:33:14Hareket güçlüğü oluyor o yüzden bir an panik oldumDejavuu adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
- 12-09-2022, 00:35:48Anladım hocam bugün çok ağır çalışma yapıldı üzerimde spor hocası saat geç diye rahatsız etmek istemedim buraya yazdımkimg adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
- 12-09-2022, 00:35:52
Üyeliği durdurulduHocam full body çalıştınız dimi omuz ağırlıklı çalışmadınızobisa adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle - 12-09-2022, 00:41:12Halter yatarak çekilen ama tekerleği yoktu başta sonra hoca taktik birde öyle çektirdi kaç kg di bilmiyorum ama ağırdı bana kelebek hareketi birçok hareketDejavuu adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
- 12-09-2022, 00:57:43Öncelikle halter değil onun adı bar😂 hareketin adı da bench press. Bunu sizi düzeltmek için değil öğrenmeniz için söylüyorum. Bu hareketi doğru yapamadığınız için omzunuz ağrıyor olabilir. Eğer yükü göğüs ve bicepse veremediyseniz omzunuza binmiştir. Ciddi sakatlık yaşayabilirsiniz dikkatli olun ağırlıktan önce kaslarınızı harekete geçirin ve postürünüzü düzeltin. Aksi halde geri dönüşü olmayan sıkıntılar yaşarsınız.obisa adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
- 12-09-2022, 02:45:48Acile gittim mecburen film çektiler problem çıkmadı Allah tan krem ile kas gevşetici ilac yazdilar yeniyim hocam isimlerini bilmiyorum teşekkürler 😊😂kimg adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle
