Spor sonrası kolum kitlendi

Anahtar kelimemiz ''Dün ısınmadan ağırlık çalıştım '' ama sizlik bir durum da yok tabii pek, ilk haftalar bu tarz ağrılar oluyor, daha sonra program değiştirdiğinizde de gene bu tarz olmasa da tatlı acı ve ağrılar yaşayacaksınız, kas gevşetici kullanmayın bence, açma germe dediğimiz esneme hareketlerini spor bittikten sonra yaparsanız, proteininizi alırsanız bunlar ciddi derecede azalacaktır. Geçmiş olsun.

Haplar maalesef etki etmiyor Kremle tanışmadığım zamanlarda aşağıda ki resimde gösterdiğim Pronator Teres ve Flexor Carpi Radialis bölgelerine sıvı yağ ile masaj yapıp, üstün kapatıp yatıyordum. Sen hangi bölgedeki tendomlara masaj yapacağını biliyorsun zaten. Çok geçmiş olsun. Fazla yüklenmediysen 2-3 güne, fazla yüklendiysen 1 hafta boyunca o acı seninle

Bende uzun aradan sonra spor yapmıştım aynısı olmuştu. Kolumu açamıyorum 3 4 güne düzeldi. Sıcak suyla masaj önemi geçmiş olsun.

Hocam bende tüm vücut kitlenmişti, akşam problem yoktu sabah uyandım baktım oynatamıyorum kendimi. Öyle uyudum falan yavaş yavaş kendime geldim. Benzer problemleri spor yaparken çok yaşadım 1 gün dinlenmeden sonra hep geçti. Tabii uzman görüşü için doktora gitmekte fayda var.

Benimde belim acayip tutulmuştu kas gevşetici ve ağrı kesici iğne yapınca 2 saate düzeldi hastaneye görünmeniz iyi olur hocam

@GDerin; @Akapunko; @KaRneL; @Celil53; @MikailAvci; ;Degerli yorumlariniz için teşekkür ederim, zaman ayırıp yazdığınız için de. Acile gidiyorum kas gevşetici iğne için. Eve gelinc de ılık duş ve yağ ile masaj yapacağım. İyiki varsiniz

Yillardir fitness calisirim. İlk baslsrda herkeste olur. Ne yaparsan yap 3 - 5 gun spor yapmadsn dinlendirmedikce gecmez. Asla zorlama. Krnfiliginden acılır. Acilinca spora devam et. Goreceksin ki birdaha olmayacak. Hamlayan kas grubunda yaygin olur isinmadan spora ilk baslayanlarda.

Hocam ne hastaneye gidin ne ilaç kullanın, spora yeni başlayan herkeste görülen "et kırılması" ile karşı karşıyasınız. Kaslarınız tekrarlı ve setli ağırlık kaldırmaya alışık olmadığı için 1-2 hafta boyunca bu acıyı çekeceksiniz. Geçmesinin tek çözümü dinlendirmek yerine spora giderek çalıştırırarak kasları ısıtmak. İlk et kırılmamı yaşadığımda çok şaşırmıştım, zorla spora getirdiler, dedim ki ben kolumu açamıyorum nasıl kaldıracağım, 5kg elime alıp 5 kere indir kaldır yapınca bir baktım bicepslerim açılıyor, kollarımı açabiliyorum, 1 saat spor yaptım, bütün kaslarım her zamanki halinden daha dinç gibiydi, spordan çıkınca vücut soğuyor ve yeniden eski haline dönüyor. 1 hafta aralıksız spora düşük ağırlıkla devam edin, hemen sonlanır. Eğer sporsuz dinlendirirseniz 1 haftadan uzun sürer.

başına vurmasa doktora git demezdim ama başına vurmuş acile git mutlaka. ağır kas zorlanması olmuş sanırım. ağrı geçsede spora ara ver en az 1 hafta.