@digiklan; uzun uzun açıkladığıniz, zaman ayırdığınız için teşekkür ederim. Artık çok daha dikkatliyim dün akşam bacak antremani yaptim kol calismadim şuan daha iyi kollarım yarin aksam ise hafif kol calisacagim zorlamadan. Çok teşekkürler
@goldmoneys; Sizde zaman ayırıp yazdığınız icin minnettarim cok sağolun. Önerilerinize uyacağım. İyiki varsiniz.