Anahtar kelimemiz ''Dün ısınmadan ağırlık çalıştım '' ama sizlik bir durum da yok tabii pek, ilk haftalar bu tarz ağrılar oluyor, daha sonra program değiştirdiğinizde de gene bu tarz olmasa da tatlı acı ve ağrılar yaşayacaksınız, kas gevşetici kullanmayın bence, açma germe dediğimiz esneme hareketlerini spor bittikten sonra yaparsanız, proteininizi alırsanız bunlar ciddi derecede azalacaktır. Geçmiş olsun.